Д-р Мехмет Оз часто публикует сегменты участия аудитории в своем ежедневном ток-шоу «Доктор Оз Шоу», чтобы рассказать общественности о проблемах со здоровьем. В сегменте витаминных добавок, с помощью члена аудитории, доктор Оз продемонстрировал большое количество пищи, которую вам нужно есть каждый день, чтобы получить оптимальное количество витаминов исключительно из пищи. В дополнение к здоровой диете доктор Оз рекомендует комбинацию из трех витаминных добавок: мультивитамин, дополнительное дополнение витамина D и добавку жирной кислоты омега-3.
Витаминный контрольный список
Доктор Оз уточняет витамины, которые он хочет, чтобы вы взяли его «Критический список витаминов». Он рекомендует витамин А для зрения и кожи, витамин В для обмена веществ, витамин С для поддержания иммунной системы, витамин D как для иммунной системы, так и для кости здоровье и витамин Е для здоровья мышц и функции мозга. Мультивитаминные добавки будут содержать все витамины, рекомендованные доктором Оз.
Витамин Д
Доктор Оз рекомендует дополнительный витамин D. Он советует, что он может быть еще более важным для иммунной системы, чем витамин С. Витамин D также работает, чтобы способствовать всасыванию кальция в кости и уменьшать воспаление по всему телу. Суточная доза не менее 400 МЕ, но до 1000 МЕ, рекомендуется получать все преимущества добавки витамина D.
Омега 3
Омега-3 жирные кислоты не являются витаминами, но они являются хорошими жирами, которые помогают повысить функцию мозга и снижают уровень плохого холестерина, циркулирующего в крови. Омега-3 жирные кислоты также помогают увеличить смазку и уменьшить воспаление суставов. Эта мощная жирная кислота также помогает очистить кожу от прыщей и повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин. Поскольку добавки обычно получают из рыбьего жира, они обычно содержат витамин Е в качестве стабилизатора. Д-р Оз рекомендует вам проверить этикетку, чтобы убедиться, что выбранное вами дополнение безопасно хранить при комнатной температуре или если оно требует охлаждения.
Поливитамины
Доктор Оз хочет, чтобы его зрители ежедневно принимали мультивитамины, а не сразу. Он советует разбить мультивитамин пополам и принять половину утром, а вторую половину вечера. Это имеет два преимущества. Меньшие дозы уменьшают вероятность расстройства желудка, связанного с витаминами. Меньшая доза также помогает организму полностью поглощать витамины, прежде чем они пройдут через пищеварительный тракт. Большие витамины можно сломать пополам руками. В вашей аптеке имеются разветвители пилюль для разделения меньших витаминов.
Ежедневные расходы
Доктор Оз позволяет своим зрителям узнать, что вам не нужно покупать самые дорогие добавки, чтобы получить все свои преимущества для здоровья. Он нарушает ежедневную стоимость витаминных добавок. Средний поливитамин в аптеке стоил всего 8 центов в день. Стоимость витамина D стоит 6 центов в день. Омега-3 жирные кислоты добавки немного дороже, в среднем 36 центов в день, так как они поступают из рыбы. В общей сложности 50 центов в день вы можете обеспечить достаточное потребление всех рекомендованных витаминов.
