Попкорн - низкокалорийная, полезная пища с высоким содержанием клетчатки. Попкорн на самом деле является хорошим выбором закуски, когда съеденная равнина без традиционного масла. Это здоровая закуска, которую можно съесть ежедневно, когда ее готовят с использованием обезжиренных ингредиентов. Согласно руководящим принципам USDA MyPlate, 3 чашки всплывшего попкорна считаются одной порцией из группы зерновых.
Питательные вещества в попкорне
Воздух - самый здоровый способ съесть попкорн. Эта закуска содержит только 93 калории на 3 чашки. Когда вы готовите попкорн, используя масло, он увеличивается до 165 калорий за 3 чашки. Обычная попкорн, естественно, имеет низкий жир, содержащий только один грамм жира и 3 грамма белка на порцию. Попкорн - это цельнозерновый углевод с небольшим количеством витаминов и минералов, включая магний, фолиевую кислоту, тиамин, ниацин, рибофлавин, витамин B-6 и витамин А.
Закуска с высоким волокном
Порция попкорна - 3 чашки выскочила - имеет 3,6 грамма клетчатки. Волокно обеспечивает грубый корм, который помогает перемещать предметы в пищеварительном тракте, уменьшая запор. Волокно также помогает снизить уровень холестерина и уровня сахара в крови. Поскольку волокно помогает вам чувствовать себя более полным, попкорн - это умный выбор закуски при попытке похудеть.
Здоровый топпинг
Есть здоровые способы добавить ароматизатор к попкорну. Посыпать попкорном оливковым маслом и бросить, затем добавить приправы, такие как чеснок или луковый порошок, сыр Пармезан или немного соли. Порошкообразное ранчо или итальянская салатная повязка работают как посыпать тоже, но идти легко, потому что у них высокое содержание натрия. Добавьте белок, посыпьте небольшим количеством мелко тертого чеддера или сыра моцарелла сверху. Попкорн - легкое дополнение к смеси тростника с орехами, сушеными фруктами и сахаром из цельного зерна с низким содержанием сахара.
Наслаждайтесь попкорном в модерации
Ешьте попкорн в меру, даже если это здоровая закуска. Любая пища, потребляемая в избытке, может вызвать проблемы со здоровьем. Если вы хотите время от времени наслаждаться маслом на попкорне, используйте его экономно, чтобы быстро сбрасывать калории и жир.
