Алоэ - растение с несколькими видами, которые содержат множество витаминов и минералов. Один из наиболее часто используемых видов, алоэ вера, приносит пользу вашему метаболизму при потреблении в виде сока. Это может помочь вам сбросить вес, создавая слабительный эффект, который помогает в пищеварении. Вы можете добавить сок алоэ вера в свою диету, чтобы помочь создать дефицит калорий для потери веса. Изучение того, как пить алоэ вера жизненно важно из-за потенциального риска диареи, когда вы потребляете слишком много.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с врачом о потенциальных побочных эффектах и любой аллергической реакции, которую вы можете иметь. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами не регулирует добавки, такие как сок алоэ вера, поэтому нет гарантии чистоты или силы. Проверьте, есть ли у вас аллергия на чеснок, лук или тюльпаны, принадлежащие семье растений Liliaceae. Это может помочь указать, если вы восприимчивы к аллергической реакции на алоэ вера, которая также является растением Liliaceae.
Шаг 2
Приобретите сок алоэ вера из уважаемого натурального продовольственного магазина. Ищите ключевые слова, такие как «натуральный» или «органический» на этикетке, и избегайте искусственных подсластителей, ароматов или цветов. Не смешивайте сок алоэ вера с гелем, который также можно пить.
Шаг 3
Смешайте сок алоэ вера с цитрусовыми фруктами, такими как апельсиновый сок или ананасовый сок. Следуйте рекомендуемой дозировке на этикетке. Большинство производителей рекомендуют добавлять от одной до двух чайных ложек или от 15 до 25 миллилитров сока алоэ вера, чтобы пить, в зависимости от силы и качества. Пейте алоэ вера один или два раза в день перед едой. Алоэ вера имеет горький вкус, а фруктовый сок делает его более аккуратным, но при желании вы можете смешать его с водой.
Шаг 4
Поддерживайте сбалансированную диету и здоровый образ жизни. Сок алоэ вера не поможет вам сбросить лишний вес. Создайте дефицит калорий по меньшей мере от 500 до 1000 калорий, чтобы потерять от 1 до 2 фунтов в неделю, потребляя целые продукты в виде углеводов, таких как фрукты и овощи, белки из морепродуктов и постного мяса и жиров из орехов и оливкового масла. Получите как минимум 150 минут умеренных упражнений еженедельно с тренировок, таких как велоспорт, бег трусцой, плавание или игра в баскетбол.
Вещи, которые вам понадобятся
- Сок алоэ вера
- Фруктовый сок
Предупреждения
- Алоэ вера может вызывать побочные реакции, такие как диарея, печень или почечная недостаточность в высоких дозах. Не потребляйте больше рекомендуемой дозы.
