Успех или неудача на поле часто зависят от психических факторов, а также от физических. Спортивные психологи признают драматическое влияние мышления спортсмена и сосредоточены на подготовке ума к преодолению препятствий на поле, одновременно повышая уверенность в оптимальной производительности. По определению спортивная психология - это изучение психических факторов, связанных с легкой атлетикой. Спортивную психологию обычно называют «спортивной и физической психофизией», поскольку она используется для командных видов спорта, а также для индивидуальных занятий фитнесом.
Постановка целей
Спортивная психология предполагает, что постановка целей является ключом к мотивации. Чтобы мотивировать себя, создавайте четкие, острые долгосрочные цели и разбивайте их на более мелкие среднесрочные цели. Разбейте эти среднесрочные цели на краткосрочные цели, чтобы у вас была четкая связь между тем, что вы делаете каждый день и вашими долгосрочными целями, советует «Разум инструменты: личная цель».
образность
Изображения - это процесс улучшения вашей спортивной деятельности, практикуя чисто в своем уме. В какой-то степени образы превосходят физическую подготовку, потому что вы можете тренироваться в любом месте и в любое время. Доказательства показывают, что использование изображений активирует некоторые из тех же нейронных путей, которые активируются фактической физической работоспособностью. Используйте свой ум, чтобы поместить свои действия в замедленное движение - например, качайтесь в воображаемом мяче для гольфа. Это позволяет вам разбивать сложные движения и анализировать каждый компонент. Imagery также позволяет вам испытать воображаемую победу, которая, если живо вообразить, может повысить уверенность в себе, согласно Coaching Science Abstracts.
моделирование
Моделирование - это практика обучения в среде, которая специально предназначена для подражания фактическим условиям во время соревнований; например, практикуя на самой баскетбольной арене, где вы позже соревнуетесь, возможно, даже привлекая зрителей. Вот почему университетские и профессиональные команды иногда открывают свою практику для широкой публики.
фокус
Фокус относится к нераздельному вниманию к исполнению определенного навыка в той мере, в какой вы «закрыли» внешний мир. Направляйте внимание, используя образы для изображения, выполняющие простейшую версию навыка, на которую вы хотите сосредоточиться, - например, набирая теннисный мяч через сеть в ответ на легкую подачу. Практикуйте это без анализа или самосознания, и постепенно сосредоточитесь на более сложных навыках. Фокус становится более сложным, так как вы становитесь лучше в спорте, потому что требования, предъявляемые к вам, становятся более сложными.
поток
Поток - это состояние легкой концентрации, которое возникает в результате интенсивного фокуса. Это цель всей спортивной психологии, потому что спортсмены сообщают о том, что они находятся в состоянии потока во время своих лучших выступлений. Поток начинается с того момента, когда фокус перестает становиться трудным и начинает становиться легким. Вхождение в состояние потока требует оправданной уверенности в себе, сложной деятельности, непредвиденной концентрации, расслабления, бдительности и позитивного отношения. Враги потока - это стремление к победе, желание произвести впечатление на других, чрезмерные усилия по достижению состояния потока и отсутствие инициативы.
Спортивная психология как карьера
Спортивная психология - это растущая область карьеры, и практикующие наблюдают за спортсменами, когда они развиваются на физическом и умственном уровне. Спортивные психологи могут выступать в качестве тренеров или исследователей, разрабатывая новые методы повышения производительности с использованием различных психологических методов.
