По версии сайта Every Diet, некоторые версии яичной диеты доступны на разных сайтах, а наиболее распространенная версия - с низким содержанием углеводов. Наряду с употреблением яиц два раза в день, в инструкциях также указывается употребление помидоров в большинстве дней либо на обед, либо на ужин. Строго следуя за диетой, предполагается, что потеря веса составляет 10 фунтов за 10 дней. Он должен соблюдаться только две недели или меньше.
Главная особенность
Вареные яйца Фото: YemenaYemchuk / iStock / Getty Images Согласно ежедневному меню для диеты с яйцом, на завтрак и два блюда можно отведать блюдо с гарниром, согласно каждой диете. Обе обеды или ужины включают в себя еще одну порцию яиц, хотя некоторые версии позволяют заменить белковый белок. Все яйца должны быть вареными или браконьерскими, а женщины с маленькими рамками должны есть только одно яйцо за еду, советует сайт Люсиль Робертс.
Дополнительные продукты
Лосось Фото: Елена Елисеева / Хемера / Getty Images Другие разрешенные продукты включают разумные порции вареного или жареного постного мяса, включая говядину, баранину, домашнюю птицу и рыбу. Свинина и моллюски неприемлемы на этой диете. У вас может быть одна или две порции фруктов в день и неограниченное количество салата и низкоуглеводных овощей, таких как томаты. Не допускается салат или масло. Диета не включает в себя хлеб, макароны или картофель. Алкоголь запрещен во время диеты.
Меню
Грейпфрут Фото: Линда Партон / iStock / Getty Images Сайты Every Diet и Lucille Roberts предоставляют образцы меню для яичной диеты. Завтрак каждый день состоит из одного или двух яиц вместе с половиной грейпфрута, низкоуглеводными овощами или белковым белком. Еще одно яйцо, которое подается позже в этот день, может быть омлетом со шпинатом и помидорами. На ужин есть постное мясо, курица или рыба, а также салат-латук, морковь и томатный салат. Версия Lucille Roberts позволяет заменять вторую порцию яиц после первой недели. Вы можете заменить 3 унции постного говядины, лосося 1/2 чашки, 8 унций сардины, 1 небольшую банку из тунца, двух сосисок или 1/2 чашки творога.
Другие рекомендации
Пить по крайней мере шесть стаканов воды в день. Фото: Creatas Images / Creatas / Getty Images Не ешьте между приемами пищи на диете для яиц и делайте все возможное, чтобы есть еду в одно и то же время каждый день, советует сайт Люсиль Робертс. Не пропускайте еды. Пейте по крайней мере шесть стаканов воды в день. Вы также можете пить кофе и чай, но не добавлять сливки или сахар. Принимайте мультивитамины каждый день.
Соображения
Согласно данным Every Diet, высокобелковые, низкоуглеводные диеты помогают снизить аппетит. Тем не менее, веб-сайт предупреждает, что эта диета не является здоровым или сбалансированным планом. Он устраняет целые группы продуктов и многочисленные овощи, поэтому это не полезно для долгосрочного плана. Кроме того, не узнав, как изменить привычки в еде, может возникнуть ожидание веса.
