Хотя Special K является низкокалорийным зерном, он не богат белком, питательным веществом, которое, по словам доктора Джона Берарди, может помочь вам сбросить вес и жир. Добавление молока в Special K увеличивает содержание белка, но также увеличивает количество калорий.
Существует большое количество специальных сортов K, в том числе Chocolatey Delight, около 300 калорий на чашку; Овес и мед при 125 калориях на чашку; и Multi-Grain при 110 калориях на чашку. Для целей настоящей статьи мы будем обсуждать оригинальные специальные К при 120 калориях на чашку.
Специальный К с целым молоком
Согласно базе данных MyPlate от SwEET-LIFE, одна чашка Special K Cereal содержит 120 калорий, с 24 г углеводов, четыре грамма сахара и шесть граммов белка. Добавление одной чашки цельного молока в одну порцию Special K приведет к сумме 269 калорий, с 7,93 граммами жира, 36 г углеводов, около 14 граммов белка и 16 граммов сахара.
Специальный К с двухпроцентным молоком
Если вы хотите сократить количество калорий и жира, вы можете использовать два процента молока с вашим специальным K. Одна чашка Special K с одной чашкой молока в два процента обеспечит 242 калории, с 4,83 граммами жира, 36 граммами углеводов, 15 граммами белка и 16 г сахара.
Специальный K с обезжиренным молоком
Самый низкий вариант калорий - приготовить Special K с обезжиренным или обезжиренным молоком. Одна чашка Special K в сочетании с одной чашкой обезжиренного молока обеспечивала бы 203 калории, 0,2 грамма жира, 36 граммов углеводов, 15 граммов белка и 16 граммов сахара.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий SwEET-LIFE MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, отслеживая их питание и физические упражнения. В соответствии с самым высоким рейтингом, MyPlate предлагает новейшие технологии в удобном в использовании инструменте, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.
