Когда сухожилия становятся жесткими или негибкими, они могут влиять на ваше движение, вызывая дискомфорт, боль и травму. Каждая мышца в вашем теле прикрепляется к кости сухожилиями. Толстые волокнистые насадки, сухожилия непрерывны с мышцами и соединительной тканью, которая окружает кость, образующую сильный союз, который позволяет вам перемещать свое тело. Понимание причин узких сухожилий может помочь вам выполнять ваши обычные действия без боли и может помочь предотвратить травмы.
Повторное использование
Повторное использование или чрезмерное использование происходит, когда вы выполняете одни и те же действия день за днем. Когда вы делаете одно и то же движение несколько раз, это может вызвать стресс для ваших суставов и окружающих тканей, что приводит к плотным коротким сухожилиям. Это может произойти у любого, от спортсменов и мануальных рабочих до служащих и родителей на родине.
Постуральный дисбаланс
Позы любого человека абсолютно сбалансированы в каждой позиции. Однако некоторые постуральные искажения, такие как округленная верхняя часть спины, очень заметны и могут вызывать больше проблем. Неправильная осанка в течение длительного времени может привести к сокращению мышц, плотным сухожилиям и, возможно, изменению движений и боли.
Предыдущие травмы
Когда вы повредили сухожилие, вы получаете компенсацию, изменяя ваши движения, когда вы лечите, чтобы избежать боли и дальнейших травм. Эти компенсации могут стать привычками и могут продолжаться даже после исцеления. Шрамовая ткань также может образовываться во время процесса заживления, вытягивая поврежденную ткань вместе и сокращая ее, вызывая еще большую герметичность и дискомфорт.
Неадекватное растяжение
Во время упражнений вы многократно сокращаете и расслабляете свои мышцы и сухожилия. Если вы не тратите время на правильное растягивание до и после тренировки, ваши сухожилия будут оставаться короче и менее гибкими, вызывая дискомфорт, боль и увеличивая риск получения травмы.
старение
По мере взросления сухожилия становятся менее гибкими и более склонными к травмам. Поскольку вы не можете остановить процесс старения, ключом является поддержание гибкости ваших сухожилий на протяжении всей вашей жизни.
Медицинские условия
Определенные медицинские условия могут влиять на сухожилия и их гибкость. К ним относятся инфекция, артрит, подагра, болезнь щитовидной железы и диабет. Они могут вызывать боль и воспаление во всем суставном комплексе, а не только сухожилия.
Структурные изменения
Вы уникальны. Ваше тело не такое же, как у всех остальных, даже если у вас одни и те же части. Ваши сухожилия могут располагаться немного по-разному на костях, и это может изменить их гибкость и движение. Способ, которым ваше тело движется и структурируется, может способствовать более жестким сухожилиям.
