Отжимания, возможно, являются одним из лучших упражнений с верхним телом. Они строят мышцы, силу и выносливость. Кроме того, у них есть дополнительный бонус, не требующий какого-либо оборудования, кроме собственного веса. Эта тренировка будет наращивать силу вашего тела всего за 30 дней а также вы получите права хвастовства делать 60 отжиманий за один день.
Присоединяйтесь к проблеме отжимания сегодня! Фото: sweet-life.club Как присоединиться
1. Присоединитесь к группе sweet-life.club Challenge Facebook 2. Следуйте календарю.
3. В приведенных ниже вариантах выберите тип отжимания, основанный на вашем фитнес-уровне. Не жертвуйте формой.
Персонализируйте вызов своим потребностям
Отжимания могут быть жесткими, если вы не делали их раньше, но есть несколько способов, которыми вы можете облегчить их и постоянно увеличивать силу ядра и верхней части тела, чтобы вы могли делать обычный отжимание с хорошей формой. Начинающие могут попробовать надвигаться на стену, стоять на прочной поверхности, или отжиматься на колене на плоской - надеюсь, проложенной! - поверхность.
С другой стороны, если вы уже оттолкнули профессионала или вам стало скучно в течение 30 дней, существует множество вариантов стандартного отжимания, которые действительно могут проверить вашу силу. Измените свои отжимания с одного дня на следующий с одним из этих 10 различных типов.
Проверить дополнительные параметры отжимания
Стандартные против узких нажатий
Как сделать Push-Ups Tiger Bend
Как сделать морские отжимания
Пауки-пауки
Выдвижения скорпиона
Что вы думаете?
Испытывали ли вы один из проблем в области фитнеса sweetlife.club? Каков был ваш опыт? Вы еще не подписались на группу Challenge Facebook? Какой твой любимый тип отжимания? Напишите нам в комментариях!
