Улучшение навыков баскетбола не должно происходить, когда у вас есть групповая практика. Сверление по своему усмотрению помогает вам найти свой ритм и улучшить технику, не разбираясь, чтобы другие товарищи по команде могли пойти в корзину. Вы не обязательно должны быть в спортзале, чтобы выполнять эти упражнения - все, что вам нужно, это ровная, твердая поверхность, такая как подъездная дорожка и обруч.
Безумные навыки стрельбы
Начните стрелочные сверла рядом с обручем, чтобы помочь вам разогреться. От всего лишь нескольких футов от начала, начинайте с восходящих бросков в корзину. Сделав по крайней мере три в ряд с каждой стороны, отступите на несколько шагов и стреляйте еще немного, снова пытаясь получить три в ряд с каждой стороны. Измените свое положение, стрельбу из линии штрафного броска и трехточечной линии под разными углами. Бег назад, чтобы получить мяч после каждого выстрела, также поможет вам в обучении.
Быстрый отскок
Ускоренные навыки необходимы для поддержания контроля над мячом на каждом конце суда. Практикуйте эти навыки, подбегая к корзине под углом и отбрасывая мяч со щита, чтобы он отскакивал на другую сторону. Цель состоит не в том, чтобы забить, а в том, чтобы поймать его на отскоке. Продолжайте работать после того, как вы выбросите мяч, судя, куда он направляется, чтобы вы могли его поймать. Попробуйте одноручные уловы, а также двуручные, принося мяч близко к вашему телу, чтобы имитировать защиту его от противников, когда пришло время для игры.
Адепт в Дриблинге
Дриблинг-навыки заставляют вас двигаться по суду и приносить пользу, когда ваша команда находится в наступлении. Работать над сменой рук с каждым отскоком, стоя или стоя на одном колене. Отрегулируйте высоту отскока. Стоя, отскакивайте мяч от руки к руке перед вами и за вами, чтобы подражать меняющимся сторонам, чтобы уклониться от противника. Получите больше контроля над мячом, пробираясь в восьми рисунках вокруг и между вашими ногами.
Все вместе
Объединение нескольких движений на скорости игры помогает подготовить вас к следующему конкурсу. Поместите одну или две строчки стульев на корте, расположенные достаточно далеко друг от друга, чтобы вы могли сжать между ними во время дриблинга. Зигзаг через стулья как можно быстрее, продолжая качаться по всему дрели. Это помогает вам работать на ногах, изменениях направлений и навыках дриблинга, как будто вы избегаете противников. Чтобы работать над съемкой, запустите шарнирное сверло, поставив мяч на стул за пределами трехточечной линии. Начните под корзины и бегите к стулу, поднимая мяч, когда вы поворачиваетесь назад к корзине. Направьте и стреляйте быстро, бегая, чтобы получить отскок, прежде чем переходить к стулу, чтобы снова и снова стрелять. Это ускоренное сверло помогает вам разрабатывать сильные методы стрельбы под давлением.
