Если вы планируете беременность, вероятно, вы хотите достичь или поддерживать хороший вес тела и общий уровень физической подготовки до зачатия. Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2008 года, проведенному группой медицинских исследователей из университетской больницы в Монпелье, Франция, беременность более опасна для матери и ребенка, если у матери избыточный вес или ожирение во время зачатия. Хотя бег и бег трусцой - отличные формы упражнений для фитнеса и контроля веса, тип бега, который вы делаете, может повлиять на ваши шансы забеременеть.
Соображения
В исследовании, опубликованном в «Journal of Obestetric, Gynecologic and Neonatal Nursing», было опрошено 319 женщин-бегунов, которые работали на относительно высоком уровне интенсивности. Изученные женщины выполнили как 10-ти и 6-мильный пробег, так и полный марафон - 26,2 мили. Было обнаружено, что у этих интенсивных бегунов часто наблюдались пропущенные, скудные или нерегулярные менструальные периоды. Поэтому интенсивный бег может уменьшить количество менструальных периодов у вас, что может затруднить беременность. Однако исследование показало, что интенсивный бег не повлиял на долгосрочную фертильность.
Последствия
Интенсивная активность может также временно снизить мужскую фертильность. MayoClinic.com сообщает, что если человек упражняется до истощения, это может привести к временному снижению качества его спермы. Это связано с умением осуществлять временное изменение уровня гормонов. Тем не менее, от умеренных до энергичных упражнений - когда вы не тренируетесь, пока не исчерпаете себя, это полезно для репродуктивного здоровья мужчин, а также для общего здоровья.
Теории / Спекуляция
Интенсивный ход - на высоких скоростях и / или на больших расстояниях - считается потенциально опасным во время беременности. Если вы пытаетесь забеременеть, вам может потребоваться уменьшить интенсивность вашего регулярного хода, чтобы уменьшить любую возможную опасность для плода. Как правило, женщина будет беременна в течение нескольких недель, прежде чем она поймет, что она беременна. В течение этого времени важно не подвергать риску беременность с помощью сильных ударов. Однако, согласно исследованию 1993 года в Университете штата Индиана, было обнаружено, что женщина может вернуться к интенсивной работе и обучению вскоре после родов.
Выгоды
После того, как вы задумали, бег трусцой может быть полезным для развития вашего ребенка. Медицинские новости Сегодня сообщается, что исследование 2006 года в Медицинской школе университета в Берлине, Германия, обнаружило разницу в нейрональных клетках головного мозга у потомков мышей, которые тренировались во время беременности. По сравнению с потомством мышей, которые неактивны во время беременности, у потомков активных мышей было 40-процентное увеличение развития клеток в гиппокампе, области мозга, участвующей в памяти и обучении. Однако следует отметить, что это исследование не повторялось с человеческими субъектами, и результаты с мышами нельзя считать сопоставимыми с аналогичными результатами у людей.
Предупреждение
Тело каждого человека, история болезни и опыт беременности различны. Если вы бегун и планируете беременность, вам следует поговорить с врачом, прежде чем пытаться забеременеть. Ваш врач может дать вам индивидуальный медицинский совет, относящийся к вашей медицинской истории и текущему состоянию здоровья.
