Вам не нужны кошки и ледяной топор, чтобы быть горным убийцей. Настройки наклона на беговой дорожке позволяют моделировать усилия, необходимые для изменения вертикальной высоты или усиления высоты. Вы можете построить свою выносливость и выносливость, используя и рассчитывая усиление высоты на беговой дорожке. Когда вы готовитесь к предстоящей гонке, сравните работу по высоте беговой дорожки с картой гонки. Если маршрут гонки содержит более крутые изменения высоты, вы можете соответствующим образом настроить свое обучение.
Шаг 1
Напишите процентный или наклонный настрой вашей беговой дорожки. Например, напишите «7 процентов».
Шаг 2
Разделите процентный класс, который вы написали на 100, используя калькулятор. Например, 7/100 = 0,07.
Шаг 3
Умножьте свой ответ на количество миль, которые вы пробежали на беговой дорожке. Например, вы пробежали три мили: 0,07 x 3 = 0,21. Вы завершили повышение высоты 0,21 мили.
Шаг 4
Умножьте свой ответ на 5 280. Например, 0,21 х 5280 = 1108,8. Вы достигли увеличения высоты примерно на 1108 футов.
Шаг 5
Разделите свой ответ на 3.281. Например, 1108,8 / 3,321 = 337,945. Вы достигли увеличения высоты примерно на 338 метров.
Вещи, которые вам понадобятся
- Карандаш
- Бумага
- Калькулятор
