В дополнение к тому, чтобы быть одним из ваших видимых органов, кожа также является самой большой. Поэтому неудивительно, что большинство людей хотят, чтобы ваша кожа выглядела лучше всего. К сожалению, кожа иногда может стать рыхлой и провисающей, часто в результате внезапной потери веса. В то время как некоторые люди могут обратиться к хирургии, когда дело доходит до избавления от свободной кожи, это не обязательно должно быть так. Фактически, внесение изменений в ваш рацион и упражнения может помочь вам лечить это состояние, не попадая под нож.
Шаг 1
Начните программу обучения сопротивления. По данным Американского колледжа спортивной медицины, повышение веса может быть эффективным, когда дело доходит до увеличения мышечного размера, «наполнения» свободной кожи и обратного появления провисания. Обязательно выберите упражнения, которые нацелены на группы мышц в проблемных областях. Те, кто хочет избавиться от рыхлой кожи на груди, должны выполнять отжимания, сундуки или гантели. Выполните два или три набора из 10-15 повторений этих упражнений для достижения оптимальных результатов, когда дело доходит до избавления от свободной кожи.
Шаг 2
Поддерживайте адекватную гидратацию. В «Пищевой терапии и патофизиологии» Марсия Нельмс, Кэтрин Сучер и Сара Лонг сообщают, что обезвоживание связано с развитием и обострением рыхлой кожи. Поэтому поддержание надлежащих хранилищ жидкости может быть эффективным способом лечения этого состояния. Питьевая по крайней мере половину веса вашего тела в жидкости каждый день помогает максимизировать эластичность кожи и имеет важное значение для тех, кто хочет избавиться от свободной кожи без операции. Вода, молоко, фруктовый сок и другие подобные напитки приемлемы, когда речь идет о ежедневных требованиях к жидкости.
Шаг 3
Следуйте здоровой диете. Включение здоровых видов пищи и устранение других важно для тех, кто хочет избавиться от свободной кожи без операции. Для достижения наилучших результатов в этом процессе потребляйте много питательных веществ, включая цельные зерна, фрукты и овощи. Избегание диуретиков, таких как сода, кофе и алкоголь, которые увеличивают потери жидкости из организма и могут усугубить свободную кожу, также могут способствовать положительным результатам, когда дело доходит до управления этим состоянием.
Советы
- Обязательно поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для физической активности
