По словам Центра Neuro Skills, временная доля вашего мозга организует ваш сенсорный вход. Повреждение может привести к дисфункции языка, дезорганизации сенсорных данных, потере памяти и повреждению визуальных / пространственных полей. Способы осуществления височной доли варьируются от увеличения сердечного ритма до стимуляции психических процессов. Упражнения могут быть выполнены в комфорте вашего дома. В зависимости от вашей индивидуальной ситуации проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима упражнений.
Участие в кардиореспираторной фитнесе
Упражнение вашей сердечно-сосудистой системы может помочь функции височной доли, согласно PubMed из Национального института здоровья. Кардиореспираторные упражнения - упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени, также могут усилить активность в области медиальной височной доли. Эти упражнения, известные как аэробные упражнения, могут повысить эффективность внимания, улучшить процессы исполнительного контроля и улучшить уровни когнитивных функций. Упражнения могут помочь контролировать возрастные изменения мозга у пожилых людей и потенциально препятствовать развитию болезни Альцгеймера. Лица, участвующие в регулярных аэробных упражнениях, уменьшают риск развития деменции, поскольку упражнения противодействуют атрофии медиальных областей височной доли. Кардиореспираторные упражнения включают в себя танцы, ходьба, гребля, бег трусцой, катание на лыжах, плавание и аэробные упражнения. Также может повысить интенсивность повседневной активности. Такие мероприятия, как сгребание листьев, скребка снега, домашняя живопись и садоводство обеспечивают полезные упражнения. Достигайте лучших сердечно-сосудистых / респираторных эффектов, используя 30 минут пять или более дней в неделю. На начальных этапах травмы временной доли, аэробные упражнения могут потребоваться в реабилитационной обстановке, в соответствии с травматическим центром восстановления травмы мозга.
Играть в видеоигры
По данным Центра Neuro Skills, травма временного лепестка может повлиять на область внимания и визуальную зону. Доказано, что упражнения по когнитивной реабилитации улучшают возможности охвата. Это может быть достигнуто путем игры в быстро развивающиеся видеоигры, которые повышают контрастность в геймерах. Дафна Бавелье, профессор мозга и когнитивных наук в Университете Рочестера, отмечает, что быстро развивающиеся игры могут переучивать зрительную кору, чтобы лучше понять полученную информацию. Исследования, проведенные Bavelier, демонстрируют улучшение визуального восприятия и возможностей внимания, которые сохраняются в течение нескольких месяцев после прекращения игры. Согласно данным Independent World, игры, в которых есть быстро движущиеся объекты, когда они осведомлены о окружающих областях, таких как шутер от первого лица, занимают самое высокое место для улучшения визуального внимания.
Играйте в Word Games
Повреждение временной области может повлиять на понимание языка, согласно Центру Нейро-навыков, и может быть стимулировано путем участия в упражнениях по когнитивной реабилитации, которые направлены на улучшение языковых навыков. Игры слов попадают в эту категорию, как и настольные игры и кроссворды. Как только вы достигнете одного уровня сложности, переходите к следующему. Ключом к улучшению функции мозга является включение длительных положительных изменений в соответствии с «Интенсивным миром».
