Вы будете терять вес, сжигать жир, очищать свои органы и чувствовать меньше жажды нездоровых продуктов после соблюдения диеты с дыней, утверждать сторонников плана, в том числе преподавателя йоги в Чикаго Шакты Каур. Однако не известно, если диета была первоначально создана как часть йогической традиции. На диете единственная твердая пища, которую вы будете есть, - это дыня. Программа не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по здоровому, сбалансированному, устойчивому рациону питания и может быть опасна для некоторых людей, включая людей с хроническим заболеванием. Не начинайте какую-либо форму диеты с дыней, пока не поговорите со своим врачом.
Основные принципы
В каждый из 21 дней диеты вы либо будете есть определенный тип дыни, пить воду, которая может или не может быть приправлена лимонным соком и подсластителем, или и то, и другое. Никакие другие продукты или напитки - чай, кофе или спортивные напитки - не допускаются. Замены для дынь не допускаются. Согласно Кауру, замещения будут препятствовать способности диеты детоксифицировать ваше тело. Пока вы находитесь на диете с дыней, не принимайте витамины и не планируете заниматься несколькими физическими упражнениями. Диета основана на предпосылке, что лишение вашего тела любого другого источника питательных веществ заставит его получить их, разрушив жировые запасы.
Пример ежедневных блюд
В течение первых девяти дней диеты с дыней ваши блюда состоят только из дыни, арбуза или папайи в паре с большим количеством воды. Каждый трехдневный набор включает в себя различную дыню - дыня в течение дней с первого по три и арбуз на четыре-шесть дней, например. Вы можете съесть фруктовую равнину, протертую льдом или приправленную соком лайма или стевией. Дни с 10 по 12 - это только дни с водой, в течение которых вы будете потреблять не более воды, лимонного сока и добавленного подсластителя, если это необходимо. Заключительная фаза диеты циклически повторяется через трехдневные наборы папайи, арбуза и канталупы. Если вы слишком голодны, чтобы полностью придерживаться принципов диеты, Каур предлагает есть некрахмальные зеленые овощи, такие как салат или сельдерей, попкорн или порошок с добавлением воздуха, не содержащие добавленных витаминов, смешанных с водой.
Возможные преимущества
Если вы строго придерживаетесь рекомендаций по диете на дыню, вы потеряете вес, хотя, скорее всего, вы уроните его быстрее, чем от 1 до 2 фунтов в неделю, рекомендованных для безопасной, устойчивой потери веса, которая не оставит вас недоедающим. Средний американец не потребляет достаточного количества продуктов каждый день, включая свежие фрукты, но нет страха потерять потребность в фруктах на диете дыни. Поскольку взрослым требуется только от 1 1/2 до 2 чашек в день в зависимости от возраста, пола и уровня активности, вы можете в конечном итоге потреблять гораздо больше, чем вам нужно в течение 21 дня программы.
Потенциальные недостатки
Вы не можете потреблять достаточный белок, жир, сложные углеводы, витамины и минералы на диете дыни, что может привести к потенциально опасным недостаткам в питательных веществах. Вы потребляете гораздо меньше, чем 1200 минимальных ежедневных калорий, рекомендованных женщинам, и 1800 калорий в день рекомендуется для мужчин. Например, даже если вы съели 10 чашек нарезанного кубиками свежего арбуза в день арбуза программы, вы все равно возьмете менее 500 калорий. Обещание, что вы очистите свое тело от токсинов, употребляя только фрукты или воду в течение 21 дня, не подкрепляется научными исследованиями. Возможно, вы станете слабыми и легкомысленными во время диеты и сможете испытывать мышечные спазмы и потенциально опасное падение артериального давления. Любой вес, который вы потеряли, может вернуться, когда вы возобновите нормальные привычки в еде.
