Малиновая кислота, природное вещество, найденное во фруктах и овощах, обычно ассоциируется с яблоками. Тело вырабатывает яблочную кислоту, когда превращает углеводы в энергию. Принимать добавки яблочной кислоты полезно для таких условий, как фибромиалгия и синдром хронической усталости. Это также может помочь в гигиене полости рта.
Фибромиалгия и синдром хронической усталости
Малиновая кислота поддерживает производство энергии и осуществляет реакции в организме. Это также увеличивает мышечную эффективность и умственный фокус, одновременно уменьшая усталость после тренировки. В результате, яблочная кислота может помочь тем, кто страдает побочными эффектами от фибромиалгии и синдрома хронической усталости. Исследование, проведенное в журнале Journal of Rheumatology, показало, что добавление 1200 мг яблочной кислоты и 300 миллиграммов магния ежедневно в течение шести месяцев уменьшало симптомы боли и нежности у пациентов, страдающих фибромиалгией.
Увеличение энергии
Малиновая кислота помогает повысить уровень энергии. Это важный компонент цикла Кребса, который превращает углеводы, белки и жиры в энергию и воду в ваше тело. Если в организме нет достаточного количества яблочной кислоты, цикл Кребса не может функционировать должным образом, что приводит к усталости. Употребление продуктов питания или прием добавок, содержащих яблочную кислоту, может помочь вашим клеткам проводить цикл Кребса в норме и, следовательно, поддерживать производство энергии.
Дополнительные преимущества
Помимо присутствия в пище и добавках, яблочная кислота содержится в различных коммерческих продуктах. Это ингредиент для полоскания рта и зубных паст, поскольку он стимулирует производство слюны и уменьшает количество вредных бактерий во рту. Малиновая кислота также является альфа-гидроксикислотой, которая обладает отшелушивающими свойствами при нанесении на кожу. И он менее раздражает, чем другие альфа-гидроксикислоты, что делает его пригодным для людей с чувствительной кожей.
Рекомендуемые дозы
Дозы, используемые в исследованиях и добавках яблочной кислоты, варьируются от 1200 до 2800 миллиграммов в день. Это часто сочетается с магнием, поскольку с этой комбинацией видны более выраженные улучшения в фибромиалгии и синдроме хронической усталости. Неизвестный токсический уровень яблочной кислоты отсутствует, но это может привести к появлению сыпучих стульев у некоторых людей при более высоких дозах. Рекомендация по добавлению магния в паре с яблочной кислотой составляет 280 миллиграммов в день.
