Вечернее масло примулы и рыбьего жира содержат незаменимые жирные кислоты. Это означает, что ваше тело не может сделать их самостоятельно и должно получать их из пищи и / или дополнений. Эти жирные кислоты были изучены для широкого круга целей, и исследования показывают, что они могут предлагать преимущества для широкого круга условий, хотя не все предполагаемые применения противостоят научным исследованиям.
Компоненты
Рыбий жир содержит богатые запасы омега-3 жирных кислот, таких как DHA и EPA. Эти жирные кислоты наиболее известны своей способностью уменьшать воспаление. Вечернее масло примулы содержит омега-6 жирные кислоты. Было показано, что некоторые жирные кислоты омега-6 вызывают воспаление, жирная кислота, присутствующая в масляной массе примулы в вечернем масле - гамма-линоленовая кислота, как было показано, уменьшает воспаление.
Здоровье сердца
По данным MedlinePlus.com, рыбий жир продемонстрировал убедительные доказательства снижения высокого кровяного давления. Медицинский центр Университета Мэриленда также отмечает это преимущество для GLA, особенно в сочетании с рыбным маслом.
Эти эффекты, однако, были произведены с высокими дозами этих добавок, и вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем самостоятельно лечить свое кровяное давление рыбий жир и / или масло примулы вечером.
Рыбий жир также получает высокие оценки для снижения уровня триглицеридов и риска сердечных заболеваний, согласно обзору данных MedlinePlus. Даже со всеми его преимуществами для сердца он не продемонстрировал сильной способности влиять на уровень холестерина.
Здоровье кожи
Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины говорит, что вечерний примул использовался как лечение экземы с 1930-х годов. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что данные о том, действительно ли он работает, дали неоднозначные результаты. Вечерняя примула и другие добавки, содержащие GLA, обычно рекомендуются для улучшения общего состояния кожи, волос и ногтей.
Противовоспалительные действия рыбьего жира также сделали его популярным средством лечения кожных заболеваний, но как исследования УГМК, так и Мейо-клиники не дали достаточно четкой информации, чтобы официально рекомендовать его для этих целей.
Диабет
По данным УГМК, в нескольких исследованиях GLA уменьшила симптомы боли в области диабетического нерва, но объясняет, что она лучше работает у диабетиков с улучшенным уровнем сахара в крови. Рыбий жир рекламируется как полезное дополнение для диабета, но MedlinePlus.com сообщает, что он не кажется эффективным для этого состояния.
Женское здоровье
Вечерний первоцвет также имеет долгую историю использования для лечения таких проблем женщин, как менопауза, симптомы ПМС и боль в груди, связанные с менструальным циклом. NCCAM объясняет, что многие хорошо разработанные исследования опровергли его влияние на ПМС. УГМК говорит, что исследования, посвященные влиянию на горячие вспышки, также дали отрицательные результаты.
Соображения
Вечерний первоцвет обычно безопасен, хотя может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, головная боль и сыпучий стул. УГМК объясняет, что, если вы не принимаете его терапевтически для определенного состояния здоровья, вы, вероятно, не нуждаетесь в добавке, так как вы получаете достаточное количество омега-6 жирных кислот из своего рациона.
Рекомендуемые дозировки варьируются в зависимости от состояния, но в большинстве случаев требуется несколько тысяч миллиграммов в день. Избегайте примассового масла при припадках; было сообщено, что это дополнение вызвало изъятия у людей с предрасположенностью к этому состоянию, а также у людей, принимающих это дополнение с помощью анестетиков.
Возможные побочные эффекты рыбьего жира включают отрыжку, газ, вздутие живота и диарею. Рыбий жир обладает свойствами прореживания крови, и вы должны воздерживаться от его использования, если вы принимаете антикоагулянты, такие как варфарин или расстройства кровотечения. Он также может взаимодействовать с препаратами диабета. Не принимайте более 3000 миллиграммов ежедневно без профессионального наблюдения.
