Грудное вскармливание может быть всепоглощающим процессом, особенно в начале, в результате чего новая мать чувствует себя истощенной, жаждущей и голодающей. Требуется много энергии для производства молока для растущего ребенка, поэтому вам нужно следить за количеством калорий во время кормления грудью. Согласно La Leche League International, идеальная диета для кормящей матери такая же самая здоровая для всех - разнообразная, сбалансированная и полная цельной, питательной пищи.
Калорийные потребности
Согласно данным La Leche League International, точное количество калорий, необходимых для кормящей матери, зависит от множества факторов, в том числе от того, насколько она активна и сколько жира в организме у нее есть. Общая рекомендация состоит в том, что она должна есть около 500 лишних калорий в день, помимо того, что ей необходимо для поддержания нормальной повседневной жизни. Поэтому, если женщине регулярно требуется 1800 калорий в день, она должна ударить, что составляет около 2300 калорий в день при грудном вскармливании. Тем не менее, это не рекомендация одного размера, поскольку, как указывает La Leche League International, это число может быть слишком низким для некоторых и слишком высоким для других. Поговорите со своим врачом о том, сколько калорий вам нужно есть, особенно если вы заметили проблему с вашим молочным питанием.
