Диета для похудения часто включает в себя потребление продуктов с низким содержанием жира, но с высоким содержанием белка. Запеченные бобы являются прекрасным белковым источником белка и могут быть успешно использованы в диете для похудения. Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, диета, ограниченная только испеченными бобами, имеет некоторые недостатки в плане питания, такие как не предоставление вам достаточного ежедневного кальция или витаминов B-12, C, D или E. Эта диета также может стать чрезвычайно скучно с течением времени.
история
В апреле 2008 года британская газета The Sun сообщила, что 40-летний мужчина разработал диету, состоящую только из запеченных боб, и в результате потерял 140 фунтов. Нил Кинг ел запеченные бобы при каждом приеме пищи и потерял лишний вес в течение девяти месяцев. Кроме того, король прекратил пить пиво и съел высокожирные продукты, которые ранее были значительной частью его рациона.
Выгоды
Запеченные бобы являются относительно здоровой пищей и квалифицируются как одна из рекомендуемых пяти ежедневных порций фруктов и овощей. Одна порция бобов для пяти дней в день - это 3 куча столовой ложки. Бобы - это богатый источник белка, белка и других полезных витаминов и минералов.
функция
Белок, содержащийся в бобах, поддерживает здоровое функционирование ваших мышц, тканей и костей тела и дополнительно способствует ощущению сытости или полноты после еды. Волокно из бобов может помочь снизить уровень холестерина, уменьшить проблемы с функцией кишечника, а также регулировать уровень сахара в крови. Бобы содержат железо, которое полезно для профилактики анемии.
Соображения
Бобы известны тем, что вызывают метеоризм, хотя король утверждает, что это не проблема, как только ваше тело приспосабливается к испеченной диете фасоли. Другие соображения, касающиеся диеты из запеченного боба, включают количество сахара и соли, содержащихся в типичной банке бобов. Департамент сельского хозяйства США (USDA) сообщает, что чашка несоленых консервированных фасоли содержит 3 мг натрия, но коммерческие запеченные бобы, приправленные солью и свининой, могут содержать до 845 мг натрия на чашку. Клиника Майо утверждает, что здоровый взрослый должен потреблять не более 2300 мг натрия ежедневно; этот рекомендуемый дневной лимит снижается до 1500 мг для тех, кто имеет определенные состояния здоровья или факторы риска.
Предупреждение
После диеты, состоящей исключительно или в основном из запеченных бобов, неразумно в долгосрочной перспективе. Ваше тело нуждается в ряде питательных веществ из разных продуктов питания, и ограничение вашего выбора продуктов, вероятно, приведет к нехватке определенных питательных веществ, витаминов или минералов в вашем рационе. Вы должны всегда проконсультироваться со своим врачом перед внесением значительных изменений в рацион питания или образа жизни.
