Человеческая нога содержит 26 костей. Наряду с этими костями, нога содержит большую сеть связок, сухожилий, нервов и кровеносных сосудов. Сложная структура вашей ноги может оставить ее восприимчивой к травме. Сломанная нога может возникать в результате прямого удара, чрезмерного использования, суровых поворотов или тяжелого выпавшего предмета. Лечение сломанной ноги во многом зависит от тяжести перелома, но может включать иммобилизацию или операцию. Атлетическая лента стопы не заменяет медицинскую помощь. Однако, лента может помочь поддержать ногу, когда вы возвращаетесь к легкой атлетике или тренируетесь после травмы.
Шаг 1
Подготовьте ногу и лодыжку, чтобы они были наклеены, стирая их антибактериальным мылом. Чтобы обеспечить адекватную поддержку вашей задней ноги, вы включаете лодыжку в ленту. Подумайте о бритье пострадавшего района, чтобы предотвратить прилипание атлетической ленты к волосам. Полностью вытрите ногу и лодыжку полотенцем.
Шаг 2
Поместите ногу в нейтральное положение. Ваша пятка должна опираться на стол или стул с пальцами ног, направленными к потолку.
Шаг 3
Нанесите две доски на 2 дюйма на 2 дюйма на лодыжку. Нанесите один на передний и другой на заднюю часть лодыжки рядом с вашим исцелением. Распылите легкий слой клеящего брызг, чтобы эти части не двигались.
Шаг 4
Оберните предварительную обертку вокруг вашей ноги и лодыжки. Предварительная упаковка предназначена для дополнительного слоя защиты, а также предотвращает прилипание атлетической ленты к вашей ноге и лодыжке. Нанесите начало предварительной упаковки в верхней части лодыжки восьмеркой. Продолжайте применять предварительную обертку до тех пор, пока вы не накроете область до мяча вашей ноги.
Шаг 5
Нанесите два якоря атлетической ленты поверх вашей предварительной обертки. Нанесите одну часть атлетической ленты вокруг верхней части лодыжки. Затем нанесите вторую полосу атлетической ленты, но этот кусочек ленты должен сделать «U.», Начните с одной стороны лодыжки, принесите ленту вокруг своего исцеления и вверх по противоположной стороне ноги к лодыжке. Для дополнительной поддержки создайте до трех «U».
Шаг 6
Нанесите слой атлетической ленты круговым движением вокруг лодыжки к верхней части стопы. Нанесите второй слой ленты круговым движением.
Шаг 7
Нанесите клеящий брызг или ленту на концы вашей атлетической ленты, чтобы защитить ленту.
Шаг 8
Приложите несколько кусочков ленты к пятке для дополнительной поддержки.
Вещи, которые вам понадобятся
- Антибактериальное мыло
- бритва
- 1-дюймовая спортивная лента
- Pre-обертка
- 2 квадрата без повязки, 2 на 2 дюйма
- Адгезивный спрей
Предупреждения
- Если боль сохраняется даже при атлетической ленте, прекратите физическую активность и обратитесь к врачу.
