Если ваши руки и ноги холодны на ощупь, это не значит, что у вас холодное сердце. Более вероятным объяснением является то, что ваш кровообращение эффективно не накачивается через ваши конечности. Хотя вы можете записать его как второстепенную характеристику, плохое кровообращение, вызывающее различия в температуре вашей кожи, может указывать на другие проблемы со здоровьем, которые необходимо лечить. Один из способов улучшить ваше обращение - это упражнения, такие как бег.
Идентификация
Плохая циркуляция может быть очевидна с помощью нескольких разных симптомов. Боль в местах может возникать, когда они активны и исчезают во время периодов отдыха. Может возникнуть усталость и тяжесть из-за плохой подачи кислорода в районах, где циркуляция неэффективна. Вы также можете испытывать спазмы и дискомфорт в ногах при тренировках или даже при ходьбе или лазании по лестнице.
Плохие причины циркуляции
Общей и серьезной причиной плохого кровообращения является периферическая артериальная болезнь, которая сужает кровеносные сосуды вне сердца с накоплением жира и холестерина. Периферическая артериальная болезнь иногда может быть предшественником сердечных приступов, если ее не лечить. Как правило, уменьшение вашей силы кровообращения влияет на ноги более заметно, хотя на руки также могут влиять руки. В серьезных обстоятельствах чрезвычайно заблокированные потоки могут заглушить ваши ткани и привести к смерти тканей, даже вынуждая ампутацию руки или ноги. Слабое сердце также может затруднить доступ крови к конечностям.
Эффекты бега
Бег, как и многие аэробные упражнения, может стимулировать сердце и кровообращение, улучшая кровоток по всему телу и конечностям. Но бег также может привести к значительным улучшениям в вашем сердце и системе кровообращения несколькими долгосрочными путями, включая снижение уровня холестерина в крови и уровня артериального давления. Со временем это может привести к улучшению циркуляции вашего тела и снизить риск возникновения таких состояний, как периферическая артериальная болезнь.
Соображения
Упражнения могут быть очень полезны для лечения плохого кровообращения, но также важно, чтобы лечение ваших проблем с кровотечением проводилось с целью изменения и предотвращения будущих осложнений. По этой причине вы должны проконсультироваться с врачом и изучить ваш плохой кровоток, чтобы определить точную причину. Если у вас есть другие проблемы с сердцем или кровообращением, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что бег - это безопасная деятельность для вашего тела.
