Дыхание огня - это пранаяма, или техника дыхания, где вы дышите быстро, ритмично и непрерывно через ноздри с одинаковым акцентом на ваши вдохи и выдохи. Вы концентрируетесь на мощности в вашем центре пупка и солнечном сплетении. Поскольку это считается продвинутой пранаямой, дайте себе много времени и квалифицированную инструкцию, чтобы узнать правильную технику.
Соображения
Лучше всего работать с учителем, чтобы узнать пранаяму, поскольку эти упражнения могут быть достаточно мощными. Лучшее время для занятий - утром или через два-три часа после еды. Прекратите упражнять дыхание, если вы чувствуете головокружение или другой дискомфорт. Проконсультируйтесь с врачом перед практикой, если у вас высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, язва, эпилепсия или грыжа. Избегайте дыхания огня, если вы беременны или менструации.
Выгоды
Согласно научно-исследовательскому институту Кундалини, дыхание огня кислородом и очищает вашу кровь. Регулярная практика может создать вашу легкую способность, очистить дыхательную систему, сбалансировать ваши симпатические и парасимпатические нервные системы, нагреть свое тело, чтобы увеличить энергию, повысить вашу иммунную систему, сконцентрировать концентрацию, уменьшить привыкание к импульсам и улучшить ваше чувство благополучия. Подумайте о дыхании огня как настройке для вашей системы, чтобы все части гармонично работали вместе.
подготовка
Прежде чем тренировать дыхание огня, ознакомьтесь с абдоминальным дыханием, также известным как диафрагмальное дыхание, и дыхание уджайи, также известное как дыхание океана из-за создаваемого им звука.
Чтобы подготовиться к дыханию огня, сидите в удобном положении, желательно на полу, а позвоночник и шея удлиняются вверх, ваши плечи опущены и расслаблены, ваша грудь поднята, а ваш подбородок слегка спина и вниз, чтобы выровнять ваш позвоночник с задней стороны твоя голова. Положите руки на ноги и расслабьтесь.
Дыхание техники огня
Начните с нескольких глубоких вдохов. Вдохните снова и быстро выдохните через нос. Следите за продолжительностью вдоха и выдоха. Вдохните, расслабив живот наружу и выдохните, потянув живот, чтобы выжать воздух из носа. Сосредоточьтесь на том, чтобы быстро нюхать. После некоторой практики ваш живот должен чувствовать себя так, как будто он движется без усилий. Практикуйте от одной до трех минут. Сделайте перерыв, если вы чувствуете дыхание только в носу.
рАЗЛИЧИЯ
Дыхание огня отличается от дыхательной техники, называемой каппалабхати, или череп-блеск, потому что последнее упражнение подчеркивает выдох. Другой часто запутанной пранаямой является бхастрика или дыхание мехов, которое включает в себя активную перекачку желудка и вдыхание и выдох.
