Акне поражает людей во всем мире. Он может варьироваться от легкой, легко поддающейся обработке досады до сильного ожога, вызывающего эмоциональный стресс и постоянные рубцы. Прорывы формируются, когда волосяные фолликулы забиваются перепроизводством масла или мертвых клеток кожи. Это приводит к воспаленной поверхности белых угрей или угрей, что может вызвать шрамы от прыщей и красные пятна. Фрукты и овощи могут играть ключевую роль в предотвращении и, естественно, лечении прыщей.
Оранжевые фрукты и овощи
Многие апельсиновые овощи и фрукты обеспечивают высокую концентрацию витамина А, бета-каротина, который поддерживает здоровую иммунную систему, зрение и кожу. Витамин А оказывает сходное воздействие на кожу как лекарственные средства ретинола, которые обычно используются для лечения акне, с меньшим количеством побочных эффектов. Витамин А помогает очистить прорывы, высушивая избыток масла и уменьшая воспаление. Овощи и фрукты, которые являются богатыми источниками витамина А, включают тыквы, морковь, сладкий картофель, папайи, дыни, абрикосы, персики, нектарины и манго.
Антиоксиданты
Мощные антиоксиданты в овощах и фруктах могут предотвратить акне, помогая избавиться от бактерий, вызывающих пороки, из вашего тела. Согласно клинике Майо, накопление бактерий может вызвать поры, которые засоряются и извергаются в прорывы. Антиоксиданты помогают убивать бактерии и бороться с свободными радикалами, которые являются одним из основных сторонников старения. Таким образом, антиоксиданты могут помочь вашей коже оставаться молодым, а также предотвращая появление морщин, вызванных окислением от солнца и загрязнителей воздуха. Джонни Боуден, автор книги «150 самых здоровых продуктов на Земле», перечисляет чернику как один из его лучших суперпродуктов, потому что они имеют исключительно сильные антиоксиданты. Другие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, включают листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, другие ягоды, включая малину и ежевику, а также яблоки, авокадо и спаржу.
Фрукты и овощи с витамином С
Витамин С помогает восстановить и построить коллаген в вашей коже. Это помогает укрепить и омолодить кожу изнутри. Витамин С также помогает в производстве нового коллагена, который помогает предотвратить и излечить рубцы от прыщей. Коллаген также поддерживает капилляры, которые питают и питают кожу, помогая предотвратить акне. Цитрусовые, такие как грейпфрут, ананас, апельсины и лимоны, богаты витамином С. Клубника, гуава, киви и черника также поставляют витамин С вместе с овощами, такими как брокколи, сладкий картофель и сладкий перец.
Другие фрукты и овощи
Папайа являются одними из лучших фруктов для отшелушивания. Они содержат витамин А и ферменты, которые помогают очистить кожу от внутри. Авокадо помогает уменьшить сухость кожи, которая может засорить поры и вызвать прыщи, потому что они богаты витамином Е и незаменимыми жирными кислотами. Шпинат и желтый и красный перец являются богатыми источниками бета-каротина, который также помогает облегчить сухость кожи и предотвратить и исцелить угри.
