Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым людям нравится работать, а другие считают это формой наказания? Оказывается, есть научная причина, почему некоторые люди любят быть активными. И если вы любитель тренировки, стать любителем тренировки не так сложно, как вы могли бы ожидать.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале BMC Public Health, секрет влюбленности в физические упражнения так же прост, как изменение вашего мышления. Ведущий автор Мишель Сегар объясняет Времени, что люди обычно начинают упражнения по неправильной причине, а именно похудения, а затем сдаются, потому что они не видят мгновенных результатов.
Для исследования Сегар и ее команда исследователей опросили 40 женщин в возрасте от 22 до 49 лет, чтобы узнать, что заставило их чувствовать себя счастливыми и довольными в жизни. Затем исследователи выяснили, поддерживали ли взгляды женщин в отношении упражнений или шли против этих ключей к счастью.
И не-тренажеры, и фанатики упражнений хотели те же три вещи. Согласно Времени, эти вещи «имеют значимые связи с другими людьми, чтобы чувствовать себя расслабленными и свободными от давления во время досуга и для достижения целей, которые они поставили перед собой, будь то в личной жизни, в своей карьере или просто в повседневной жизни -до списков.
Но здесь разные группы: женщины, которые не тренируются регулярно, чувствуют, что упражнения не приведут к их расслаблению или значимым связям, а также не приблизит их к их целям. Между тем, регулярно активные женщины считают, что упражнения облегчают то, что приводит к счастью.
Другими словами, те, кто не разрабатывают упражнение для просмотра, как реальное сопротивление и противоположность расслабления: это в основном потная, грязная хозяйственная работа, на которую они испытывают давление, и когда они не могут совершить какую-либо программу, они оставляют чувство как неудача. «Эти женщины чувствуют себя отчужденными от физических упражнений или чувствуют, что они потерпели неудачу, когда они пробовали это в прошлом», - объясняет Сегар TIME. «У них очень узкое определение того, как должно выглядеть упражнение».
Регулярно активные женщины рассматривают упражнения как соответствующие всем вещам в жизни, которые делают их счастливыми - социальная связь, расслабление и чувство выполненного долга. Это означает, что женщины на самом деле получают удовольствие от своих тренировок, вместо того, чтобы приближаться к нему как тяжелая работа.
Сегар полагает, что неактивным людям просто промывают мозги, чтобы полагать, что интенсивная активность - лучшая форма упражнений, в основном из-за прошлых научных исследований и сообщений в области фитнеса. «Это уже не так. Новые рекомендации по физической активности действительно открывают двери для людей, которые в значительной степени делают все, что работает для них », - говорит она.
Министерство здравоохранения и социальных служб США и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют, чтобы взрослые в возрасте от 18 до 64 лет выполняли как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в течение трех-пяти дней в неделю, которые, по словам Сегара, должны быть как отправная точка.
Если вы попадаете в категорию людей, которые ненавидят физические упражнения, легко переносить перспективу и влюбляться в нее. «Женщины должны дать себе разрешение на использование физической активности в качестве способа расслабиться - собраться вместе с друзьями или близкими и совершить прогулку, просто потому, что активный и активный отдых повышает их настроение и заставляет их чувствовать себя хорошо».
Если вам нравится находиться на открытом воздухе, отправляйтесь на прогулку или поход. Хотите завести новых друзей? Попробуйте подписаться на групповой фитнес-класс. Если вы заинтересованы в обучении самообороне, окунитесь и зачислите в обучение в Крав Мага. Для тех, кто всегда в пути, подумайте о том, чтобы пешком или на велосипеде добраться до конечного пункта назначения, когда это возможно. Если у вас есть дети, тратите время на скакалку или отправляйте их на велосипедную прогулку.
И если вы обычно отключены с помощью жестких и интенсивных тренировок, посмотрите на низкоинтенсивную стационарную сердечную систему (или LISS). Это безопасный, эффективный новый фитнес-тренд, который позволяет вам наращивать сердечно-сосудистую выносливость и даже мышечную силу, не чувствуя, что вы полностью получаете ногу.
Дело в том, что сделайте что-то с целью улучшить себя - не только для того, чтобы сжечь калории - и всегда помните, что что-то лучше, чем ничего. Упражнение не нужно переводить на часовое вращение на стационарном цикле, если вам не нравится находиться в помещении. Главное, просто найти способы двигаться дальше.
Что вы думаете?
Согласны ли вы с результатами этого нового исследования? В какую категорию вы попадаете? Каковы другие способы влюбиться в физические упражнения?
