Девочкам необходимо изучить основы баскетбола, прежде чем они смогут проникнуть в более изысканные аспекты игры. Молодежные тренеры могут дать своим игрокам прочную основу в основных принципах с множеством простых упражнений по баскетболу для стрельбы, обороны, прохождения и отскока. В то время как упражнения нацелены на улучшение способности игроков выполнять определенные задачи, они также служат обучением.
стрельба
Цель игры состоит в том, чтобы поместить мяч в корзину, так что стрельба является самым важным. Сверла, которые учат надлежащему способу стрельбы из баскетбола, могут предоставить девочкам гораздо лучший шанс забить очки. «Форма флип-дрель» от девочек Баскетбольная стрельба не позволяет игроку стрелять в мяч, вместо этого он работает над деталями правильной формы съемки. Игрок держит мяч только в своей стреляющей руке, убедившись, что ее руки находятся под углом 90 градусов с бицепсом, параллельным полу. Она переворачивает мяч своим запястьем и ловит его в своей стрельбе, когда она возвращается.
защиты
Footwork является ключом к тому, чтобы быть твердым защитником в любой позиции. На веб-сайте «Баскетбол» и «Практические планы» подробно описывается упражнение «Запретить, отрицать, отрицать» и рекламирует его как та, которая также заставляет игроков мысленно сосредоточиться. Три игрока стоят на вершине ключа, так как нападающие игроки и три защитника стоят на исходном уровне, наблюдая за тем, как тренер пытается попасть в мяч. Когда мяч попадает в атакующего игрока, защитник, ближайший к мячу, защищается и кричит «Бал», в то время как другие два кричат «Отрицать», пытаясь убедиться, что их игрок не получает пропуск.
Переходя
Девочкам нужно разделить мяч, когда они играют, и есть упражнения, которые могут заставить их в душевной форме, чтобы мгновенно выстрелить в быстрые проходы. «Pass and Go Circle» на веб-сайте Basketball Drills and Plays получает каждого игрока, участвующего в упражнении, и заставляет каждого быстро мыслить при прохождении или получении пропусков. Один игрок стоит в центре круга среднего размера, и его товарищи по кругу обходят вокруг нее. Один из товарищей передает мяч в центр и немедленно преследует защитника, который затем должен перейти к другому товарищу по команде.
Восстанавливается
Прыжки, чтобы схватить мяч, - это цель отскока. Однако основные принципы включают в себя бокс. Чтобы тренироваться в боксе, два игрока должны стоять на противоположных сторонах ключа, в то время как тренер стоит на линии штрафного броска. Тренер стреляет в мяч, умышленно отсутствует, и игроки должны сражаться за мяч. Если тренер опытный с пропущенным выстрелом, он может заставить мяч всплыть и создать ситуацию, когда игрок, который выходит из коробки, получает отскок.
