Кривые - это сеть франшиз фитнес-центра, обеспечивающая 30-минутные тренировки исключительно для женщин в благоприятной среде. Схема упражнений Curves состоит из гидравлических машин сопротивления, и женщины переходят от одного к другому с аэробными упражнениями между ними, такими как бег трусцой или использование мини-батута. Программа Curves предоставляет возможность начинающим новичкам и женщинам с жесткими графиками для тренировки. У программы также есть некоторые недостатки.
Нет фокуса
Программа тренировок Curves сочетает в себе тренировку по весу и кардио тренировку для достижения максимальной эффективности упражнений за короткий промежуток времени. Однако комбинация может скомпрометировать эффекты, которые человек может достичь, выполняя эти упражнения самостоятельно, как объяснил бодибилдер и персональный тренер Том Венуто. По словам Венуто, выполнение надмножеств - сочетание двух упражнений - более эффективно, чем попытка сделать так много разных за 30 минут.
Отсутствие эксцентрического сопротивления
Гидравлические машины обеспечивают сопротивление при нажатии или повышении веса (концентрическое сопротивление), но не имеют сопротивления, затягивающего вес назад или снижая его (эксцентрическое сопротивление). Это делает гидравлические машины уступающими полному пролету, как объясняет Венуто. Эксцентричное упражнение может улучшить силу и усиление мышц даже больше, чем концентрическое сопротивление. Полнодиапазонный эффект сопротивления лучше, когда человек становится более подходящим.
Нет прогрессии
Программа Curves также не предлагает никаких прогрессивных вариантов упражнений, как только женщина достигает стадии плато. По словам Венуто, тренировка теряет эффективность, когда организм адаптируется к определенному уровню упражнений. Лучшая тренировка будет включать в себя большое количество бесплатных весов, весовых машин и другого оборудования.
Повторяющиеся проблемы с упражнениями
Другая проблема, связанная с тренировками Curves, связана с возможностью травм чрезмерного использования, согласно сертифицированным специалистам по силе и кондиционированию Kyle Battis. Использование одного и того же оборудования снова и снова в одной и той же рутине с небольшими вариациями может привести к бурситу и тендиниту.
Нет индивидуализированных планов
Кривые не обеспечивают индивидуальную тренировку, и все 30-минутные схемы одинаковы. Нет инструкторов, которые могли бы предоставить всестороннюю оценку пригодности для новых членов или инструкции по достижению дальнейших результатов, как отмечает Баттис. Кроме того, в центрах кривых нет специалиста по упражнениям, контролирующего эту деятельность.
Отсутствие удобств
Центры кривых не предоставляют удобств, кроме раздевалок и ванных комнат. У них нет ливней, как отмечают Секреты женской фитнеса. Некоторые центры имеют очень ограниченные часы, например, только утром и вечером. Центры также не предоставляют услуги по уходу за детьми, в отличие от более крупных фитнес-центров.
