Бабочка в форме щитовидной железы сидит в нижней части шеи и играет ключевую роль в эндокринной системе. Он производит гормон щитовидной железы, который организм преобразует и распределяет в каждую клетку. Эти гормоны влияют на метаболическое функционирование каждой системы и функционируют в организме. Гипотиреоз включает в себя малоактивную щитовидную железу и более распространен, чем гипертиреоз, состояние, при котором щитовидная железа является сверхактивной. Некоторые люди считают йогу полезной при лечении заболеваний щитовидной железы.
Йога Дыхание
Начните с общего движения йоги и дыхательной процедуры, которая включает глубокое дыхание в брюшной полости. Чтобы справиться с осознанием основного дыхания йоги, лечь на спину и поместить одну руку на живот. Сделайте медленный глубокий вдох и заметьте, что ваша рука поднимается, когда вы вдыхаете. Затем медленно выдохните. После того, как вы создадите фундамент с общим движением йоги и программой дыхания, вы можете добавить позы и дыхание, специфичные для щитовидной железы. Одно дыхательное упражнение, полезное для щитовидной железы, включает в себя вдох через ваш нос, поскольку вы фокусируете эту ингаляцию на задней части горла.
Позы для гипотиреоза
Будьте осторожны, делая эти позы йоги, особенно если вы только начинаете. Подставка для плеча промежуточной йоги представляет собой ключевую для гипотиреоза. Положите сложенное полотенце или одеяло под ваши плечи для поддержки при выполнении этого упражнения и работайте под руководством сертифицированного инструктора. Чтобы выполнить подставку на плечах, откиньтесь на коврик, поджав ладони под спину. Поднимите ноги и нижнее тело к потолку, пока ваши плечи, шея и голова не станут единственными частями вашего тела, которые имеют контакт с ковриком. Поддержите свою нижнюю часть спины руками. Выполняя это, посмотрите на свои пальцы ног и не поворачивайте голову. Другой позы для гипотиреоза - позы рыбы. Поместите ноги прямо и используйте локти, чтобы поддерживать туловище, когда вы откидываетесь на спине. Вдохните, выгибая сундук и наклоняя голову назад. Двигайте локти по бокам вашего тела, к бедрам и медленно наклоняйте спину до тех пор, пока коронка вашей головы не коснется пола.
Позы для гипертиреоза
Если у вас состояние гипертиреоза, еще важнее не переусердствовать, выполняя упражнения йоги. Поза лодки может быть полезна для сверхактивной щитовидной железы, и для этого вы сначала лежите на животе. Удерживая ноги вместе, положите сундук и лоб на пол. Затем вытяните руки вверх и попытайтесь поднять ноги, туловище, плечи, руки, шею и голову. Не согните локти или колени, делая это. Держите спину изогнутой, наклоняясь, насколько сможете. Представление «Stick», также полезное для гипертиреоза, предполагает сначала лежать на спине, растягивая руки над головой. Затем вы указываете свои пальцы ног и максимально увеличиваете свои ноги и руки в противоположных направлениях.
Преимущества щитовидной железы
Йога может быть полезной для щитовидной железы отчасти потому, что позы и дыхательные упражнения вызывают расслабление и помогают снизить стресс, а управление стрессом очень важно для здоровья щитовидной железы. Специфические физические преимущества, связанные с щитовидной железой, могут включать меньшую усталость и мышечную боль. Йога растягивает и ослабляет область шеи, где сидит щитовидная железа. Некоторые, практикующие йогу, обнаруживают, что они могут уменьшить или даже устранить их лекарство от щитовидной железы, но важно следовать указаниям назначающего врача назначения при приеме лекарств от щитовидной железы. Поскольку расстройства щитовидной железы настолько распространены у женщин, если вы женщина, вы можете получать пособия от йоги-специфики щитовидной железы в качестве профилактики, даже если у вас нет дисбаланса щитовидной железы.
Настройте свой класс йоги
Начинайте медленно и будьте осторожны при выполнении йоги йоги. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой программы упражнений и спросите ее, является ли йога хорошим выбором упражнений, учитывая ваши потребности в здоровье. Узнайте о занятиях йогой в вашем сообществе, например, в центре отдыха вашего города и в частных мастерских йоги. Спросите потенциальных инструкторов по йоге, если они знакомы с воздействием йоги на щитовидную железу, и попросите их провести вас через движения йоги, которые особенно полезны для щитовидной железы.
