Велотренажеры обеспечивают малоэффективный, эффективный способ строительства фитнеса и сжигания калорий. Но даже самые сложные программы упражнений выступают за по крайней мере один отдых в день в неделю. Чем сложнее и чаще вы работаете, тем важнее те дни отдыха. Если вы не хотите пропустить упражнения полностью один день в неделю, по крайней мере, сойти с велосипеда и сделать что-то другое, чтобы снизить риск перетренированности.
Следите за чрезмерными травмами
Не только перетренировка в целом потенциальной опасности - особенно если вы работаете каждый день - вы также можете развить чрезмерные травмы, повторяя одну и ту же деятельность снова и снова. Поэтому вместо того, чтобы ездить на велотренажерии каждый день, нужно по крайней мере день или два в неделю переходить на другую работу. Подобным образом малоэффективные, кардиоинтенсивные варианты включают в себя катание на коньках, плавание, гребля и педалирование эллиптического тренажера.
Признаки перетренировки
Существует такая вещь, как слишком много упражнений - даже на чем-то простом и нежном, как велотренажер. Признаки того, что пришло время дать велосипеду отдохнуть некоторое время - или даже обратиться за профессиональной помощью - включают снижение производительности, чрезмерную усталость, хронические боли и боли, бессонницу и повышенную частоту сердечных сокращений.
