Категория Спорт и фитнес

С древних времен Бег был спортивным видом спорта. Исходные Олимпийские игры в 776 году до н.э. включали в себя гонку на стадионе 600 футов, согласно веб-сайту Athletic Scholarships. Со временем бегущие поверхности для организованных событий треков развились; многие конкурирующие треки теперь изготовлены из резины или резиновой смеси.

Влияние упражнений на сердечный ритм может быть сложной концепцией для понимания. Ваш сердечный ритм определенно увеличится по мере роста вашего уровня активности, но есть здоровый диапазон для сердечного ритма, и все, что за пределами этого, может быть показателем состояния сердца. Изучение того, как рассчитать диапазоны сердечных сокращений, может стать ценным инструментом не только для мониторинга вашего здоровья, но и для того, чтобы вы максимально использовали свои тренировки.

Итак, вы хотите запустить марафон? Вы можете тренироваться, чтобы запустить марафон через два месяца, если вам нужно, но наиболее оптимально, если это возможно, иметь три месяца или 12 недель или даже 16 недель. Я тренировался, чтобы запустить Бостонский марафон через 10 недель, и вы можете использовать этот календарь для 10-недельного учебного плана марафона.

Если вы хотите добавить немного дружеского саботажа в игру вашего теннисного оппонента, подумайте о том, чтобы забрать несколько его теннисных мячей в морозильник заранее. Когда температура теннисного мяча изменяется, заполненный газом сердечник подвергается интересной реакции. В то время как изменение температуры в одном направлении имеет эффект с высоким отскоком, изменение температуры в другом направлении уменьшает способности отскока шара.

Люди часто имеют отношения с любовью и ненавистью с упражнениями на бурге. Они любят их, потому что они доставляют результаты, не требуют тренажеров и могут выполняться где угодно. Они ненавидят их, потому что они такие жесткие. Они в основном используются смешанными боевыми художниками, военными и другими хардкорными группами упражнений.

Рядом с плохими спинами, плохие колени чаще всего жалуются на травмы и обычно приводятся в качестве причины не заниматься физическими упражнениями. Но во многих случаях упражнения могут действительно помочь вашим коленям. Национальный институт артрита и костно-мышечных заболеваний (NIAMS) регулярно рекомендует диапазон движения, силы и аэробных упражнений для лечения ваших плохих коленей.

Ягодицы, также известные как мышцы ягодиц, являются одними из самых сильных мышц вашего тела. Наличие крепких, тонированных ягодиц не только хорошо выглядит, но и послужит вам хорошо, как вы стареете. Сильные ягодицы могут улучшить вашу осанку, облегчить боль в спине и усилить ваш шаг. Это может быть трудно изолировать ягодицы, но некоторые машины будут тонизировать вашу задницу эффективно.

На первый взгляд, скалолаз протектора выглядит как обычная беговая дорожка с дополнительными функциями. Маркетинговые материалы поощряют это мнение, рекламируя режим «беговой дорожки» протектора, как будто он функционирует точно так же, как обычная беговая дорожка. Но как только вы более подробно рассмотрите возможности этих двух типов машин, вы поймете, что на самом деле существует немало различий.

Линия Power Plate тренажера использует вибрацию, чтобы добавить интенсивность в вашу тренировку. Поставив часть тела на устройство во время выполнения упражнения, его производители утверждают, что вы можете более эффективно наращивать мышцы, увеличивать плотность костей и улучшать кровообращение. Многие различные упражнения на брюшной полости могут быть выполнены с использованием этой уникальной и сложной части тренировочного оборудования.

Штамповки имеют все размеры и формы. В выстреле могут участвовать восьмилетние девочки и 80-летние мужчины, но они не будут бросать одинаковый вес. В соответствии с сексом и возрастом спортсмена, правила соревнований в США допускают восемь выстрелов. Дополнительные правила используются для лиц с физическими недостатками.

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, матерью на дому или молодым, начинающим тренироваться, вы должны разделить свою неделю, чтобы вы могли тренировать все запланированные дни при 100-процентном усилии. Интенсивность тренировки - это совсем другой масштаб, чем объем прилагаемых усилий. Интенсивность, а не субъективное описание тренировки, является объективной шкалой при измерении тренировки по отношению к одному повторному максимуму.

Плавание может помочь футболистам оставаться в отличном состоянии в межсезонье и служить формой перекрестного обучения, чтобы снизить риск травм, связанных с чрезмерным использованием. Плавать тренировки также помогают построить сердечно-сосудистую выносливость футболиста. Тем не менее, механика удара флаттера может стать проблемой для футболистов. Выносливость, чтобы отогнать усталость Футболисты должны развивать аэробную выносливость, чтобы предотвратить усталость.

Ab Lounge 2 - это часть тренировочного оборудования, которое вы используете дома, чтобы нацелить мышцы вашего живота. В Ab Lounge 2 есть складной вид на щуку, который усиливает и растягивает ваш абс, косые и нижние части спины через весь диапазон движения. Настройка вашего Ab Lounge 2 так, чтобы он был готов для домашнего использования, не является сложным, если вы следуете некоторым основным инструкциям.

Быть сильным в течение недели - это вопрос тренировки, отдыха и сбалансированной диеты. Быстрое наращивание силы мышц означает, что вы должны много спать и есть достаточное количество белка. Сократите аэробные упражнения в это время, так как он истощает ваши мышцы топлива, необходимого для подъема тяжелых грузов.

Получение упражнений во время беременности может помочь повысить ваше настроение и энергию, предотвратить мышечную боль и облегчить сон. Если вы предпочитаете ездить на велосипеде, вы можете быть уверены, что он безопасен во время вашего первого триместра, говорит американский конгресс акушеров и гинекологов. Если вы принимаете меры предосторожности и избегаете делать что-либо, что превышает ваше обучение или опыт на велосипеде, вы должны быть добры, если хотите.

Окружность средней руки мышцы плеча измеряет расстояние вокруг бицепса и других мышц руки на полпути между плечом и локтевым суставом. Это измерение используется для проверки спортивной пригодности и увеличения веса. Он также используется в антропометрических измерениях массы скелетных мышц и для оценки количества мышечного белка в вашем организме.

С помощью программы, ориентированной на здоровье, легче внедряется и поддерживается по сравнению с комплексной программой наращивания мышц. Мужчины могут получить форму с тремя тренировками в неделю, если каждый сеанс имеет аэробную разминку, тренировку сопротивления и расслабление. Выработка может привести к напряженным мускулам, поэтому не отказывайтесь от охлаждения.

Плиометрия включает в себя прыжки с энергией, повторяющееся ограничение и быстрое производство силы. Когда ваши мышцы эксцентрично сокращаются или сокращаются, а затем сразу растягиваются и удлиняются, они создают максимальную силу, идеальную для спортивных ситуаций. Это быстрое движение, которое происходит в течение короткого периода времени. Плиометрия идеально подходит для спортсменов или людей, которые хотят улучшить мышечную силу, скорость и силу.

Роликовые коньки - это не просто способ играть - он может сжигать более 400 калорий в час, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Исследование 1997 года, проведенное исследователями из Университета Массачусетса, показало, что в линейных коньках меньше стресса на ваших суставах, чем при работе, что делает его разумным выбором для упражнений с низким уровнем воздействия.

Когда вы изображаете идеальный бассейн, вероятно, вы увидите чистую, чистую воду, сверкающую в ослепительном солнечном свете. Но когда ваша вода в бассейне мутная или мутная, этот плавательный оазис теряет свою привлекательность. Облачная вода в бассейне может быть вызвана множеством факторов, от загрязнения до проблем с оборудованием. Хотя добавление хлора может помочь очистить воду, это может быть лишь временным решением.