Обертывания авокадо Турции содержат белок, углеводы и жиры - три основных питательных вещества, которые необходимы вашему организму. Они умеренно низки в калориях и могут быть здоровым вариантом обеда, если вы правильно выбираете свои ингредиенты.
Обычные обертывания калорий
Простая обертка индейки, сделанная с 3 унциями. индейки, 8-сантиметровая мучная тортилка и? чашка нарезанного авокадо содержит приблизительно 470 калорий. По данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, индейка составляет 75 калорий, а авокадо - 235 калорий. Fatsecret.com отмечает, что 8-дюймовая тортилья содержит 159 калорий.
Овощные добавки
Общие овощи, используемые для обертывания, включают помидоры, салат ромэн, шпинат, огурцы, оливки, лук и соленья. Эти овощи добавляют не более 20 калорий на обертку, но обеспечивают витамины, минералы и клетчатку.
Сыры и приправы
Каждые 1 унция. ломтик чеддера, монтерейский дом или сыр проволон добавят от 100 до 120 калорий в ваш обертку. Майонезы и соусы на майоне и соусы добавляют около 100 калорий на ст. Л., Уксус и масло содержат 70 калорий на ст. - и 1 ст. простой желтой горчицы добавляет 11 калорий.
Соображения
Авокадо может быть высоким содержанием калорий, но они также содержат витамины группы В, витамин А, калий и здоровые жиры. Чтобы уменьшить количество калорий, используйте 6-дюймовую тортилью и всего 2 унции. индейки.
