Мы все были там: ели как нормальный, разумный человек днем, а затем сворачивали диету, заказывая пиццу в 10 часов вечера.
Хорошо, что есть причина, по которой вы так себя ведете: новое исследование подтверждает, что у вас есть конечное количество самоконтроля, которое медленно истощается в течение дня, объясняя почти все, не так ли?
Техасские исследователи A & M провели два эксперимента, чтобы проверить, не использует ли много самоконтроля во время одной задачи оставшиеся участники с меньшим из них для использования во время второй задачи. В первом эксперименте 657 студентам было предложено выполнить задание на запись. Некоторых попросили просто написать о недавней поездке, в то время как другие должны были написать о поездке без использования букв A и N.
Затем ученики взяли тест Stroop, который требует, чтобы вы либо назовете цвет слова, обозначающего цвет (например, если вы видели слово «синий», написанное желтыми чернилами, ответ будет желтым) или назовите цвет эмоциональное или нейтральное слово. Наши головы болят, просто думая об этом.
Согласно исследованию, игнорирование значения слов и фокусировка на самом цвете требует самоконтроля.
В результате студенты, которые завершили сложную работу, закончили так же быстро, как и ученики, у которых было легко, но позже сделали ошибки на тест Stroop.
Исследователи считают, что это «самое сильное доказательство», что наше самоконтроль становится все слабее каждый раз, когда мы его используем. (Не обижайтесь на ученых, но мы могли бы вам это сказать).
Хотя они не совсем уверены, почему мы медленно теряем свою силу воли в течение дня, они предполагают, что это может быть одна из причин или комбинация нескольких причин. Может быть, мы действительно переживаем падение ресурсов, или мы можем подсознательно сохранить наши ресурсы позже в тот же день. Другая возможность заключается в том, что мы переходим от «цели к цели» к «желанию к целям», поскольку день продолжается. Другими словами, наши желания становятся более важными, чем наша сила воли.
Приятно знать, что наша вина не совсем такова, что наши вечера, как правило, заполнены некоторыми из наших менее здоровых индульгенций. Знание этой информации может помочь вам быть более осведомленными о вашем падении силы воли, чтобы вы могли выполнить свои более жесткие задачи утром и бороться с вашими призывами еще сложнее вечером.
Или, может быть, вы можете порезаться и немного позаботиться по вечерам - будь то похлопывание по лицевой маске, чтение книги с виноватой любовью или просто выпивка этого бокала (богатого антиоксидантами) вина.
Что вы думаете?
Согласуются ли эти данные с вашими повседневными привычками? Что из того, что вам труднее всего сопротивляться вечером? Планируете ли вы свой день вокруг своих энергетических уровней, или вы просто от крыла?
