Беременность включает в себя множество изменений в организме женщины, поскольку она поддерживает и защищает растущий плод. С этими изменениями может возникнуть раздражительность в будущей матери. Раздражительность может возникать по целому ряду причин, включая как физические, так и эмоциональные проблемы. Когда раздражение или нетерпение ударяют, обратитесь за помощью к своей сети близких, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше.
Эмоциональные причины
Эмоциональные причины Фото-кредит szefei / iStock / Getty Images Беременность может вызвать множество подавляющих чувств, включая стресс о будущем, беспокойство о финансах, заботу о родительских способностях, мысли об изменении динамики семьи и беспокойство о логистике добавления нового человека в вашу семью. Во время беременности женщине часто приходится поворачиваться внутрь и сосредоточиться на значительных изменениях, которые происходят, и это станет реальностью с рождением нового ребенка. Чувства тревоги и беспокойства о беременности могут вызвать раздражительность у матери.
Физические причины
Физические причины Photo Credit moodboard / moodboard / Getty Images Беременность включает в себя много физических изменений в организме женщины, что также может вызвать раздражительность. Дискомфорты во время первого триместра часто связаны с тошнотой и усталостью. По мере развития беременности расширяющаяся матка часто вызывает телесный дискомфорт и усталость. По словам Американской ассоциации беременных, уровень гормонов также изменяется во время беременности, что влияет на мозговые химические вещества, отвечающие за регулирование настроений. Первый и третий триместры являются наиболее распространенными временами для раздражительности и проблем с перепадами настроения.
Работа с раздражительностью
Работа с раздражительностью Photo Credit moodboard / moodboard / Getty Images Когда наступает крик, сопротивляйтесь, заботясь о себе как физически, так и эмоционально. Отдых в течение дня и достаточно спать каждую ночь. Упражняйтесь каждый день, с согласия вашего врача. Ешьте здоровую диету, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получили адекватные питательные вещества для поддержки беременности. Уделяйте время каждый день, чтобы продолжить деятельность, которая обновляет или омолаживает вас, например, хобби или любимую деятельность. Плавание может быть очень расслабляющим. Регулярно проводите время с партнером, чтобы укрепить свои отношения. Положитесь на семью и друзей для эмоциональной поддержки. Поймите, что во время беременности эмоциональная хрупкость является общей и ожидаемой.
Когда беспокоиться
Когда нужно беспокоиться Фото Кредит Чистота / Чистота / Getty Images Если ваша раздражительность хроническая или переросла в частые приступы чувства сердитости или депрессии, поговорите со своим практикующим или специалистом по психическому здоровью о возможности депрессии. Признание клинической депрессии может быть сложным во время беременности, потому что многие из симптомов депрессии также являются распространенными симптомами раздражительности, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов. Если у вас есть история депрессии или беспокойства, беременность может увеличить ваши риски для постоянных проблем, предупреждает мартовский день. Симптомы более серьезных проблем включают нарушения сна, потерю энергии, неспособность сосредоточиться, снижение интереса к действиям, аппетит или пищевые изменения, беспокойство и повторные мысли о самоубийстве. Необработанная депрессия во время беременности может представлять опасность для матери и ребенка. Ваш врач оценит вас или направит вас к специалисту для оценки и рекомендаций по лечению.
