Стойка считается королем позы йоги из-за ее многочисленных преимуществ, которые варьируются от улучшенной функции мозга и настроения до повышенной силы тела. Когда сделано в правильном выравнивании, задействовано много мышц, включая руки, верхнюю часть спины и сердцевину. Штатив требует средней силы плеча и может быть опасным, если практик не готов поддержать свой вес в перевернутой ориентации.
Тонирует верхнюю часть тела
Когда головной убор выполнен правильно, тело поддерживается в основном мышцами плеч и верхней части спины, говорит хиропрактик Эден Голдман в статье с часто задаваемыми вопросами о противопоказанных позах йоги из Американского совета по физическим упражнениям. Сокращение трапециевидных и дельтовидных мышц защищает голову и шею в этой позе. Когда плечи слишком слабы, подлокотники могут быть опасными, потому что они сжимают позвонки шейного отдела позвоночника, что может привести к постоянному повреждению и боли.
Укрепляет ядро
Для того, чтобы держать прямой подголовник, практикующий должен задействовать мышцы живота, включая косые, брюшную полость и поперечный живот. Плохая форма - например, согнутые ноги или согнутые бедра - может указывать на слабость сердечника. Сильное ядро может позиционировать бедра непосредственно над подбородком и растягивать сгибатели бедра таким образом, чтобы ноги были вертикальными. Ядро усиливается, особенно если практик поднимает или опускает обе ноги одновременно, чтобы входить и выходить из стойки.
Улучшает пищеварение
Когда тело перевернуто, стимулируется гипофиз, который играет роль в здоровом пищеварении. Гипофиз представляет собой гороховидную эндокринную железу в мозге, ответственную за метаболизм, превращая еду в полезную энергию. Он также регулирует производство гормонов и процесс реабсорбции воды в почках. Головки рекомендуются для синдрома раздраженного кишечника и других заболеваний пищеварения, поскольку они переориентируют толстую кишку и кишечник, поощряя движение кишечника.
Стимулирует функцию мозга
Перевернутая ориентация посылает кровь в голову, улучшая функцию мозга. По словам редакторов журнала «Йога», одним из преимуществ настольной подставки является то, что он «успокаивает мозг». Он также стимулирует шишковидную железу, которая находится глубоко в мозге и отвечает за регулирование циклов сна и бодрствования и играет важную роль в процессе созревания тела.
Питает лицо
Многие учителя йоги любят говорить, что настенный подгонка является эквивалентом лица, потому что он стимулирует приток крови к лицу. Увеличение кровообращения на коже щек и лба означает оксигенацию и устойчивую молодость лицевых клеток. Практикующие должны стараться не слишком долго оставаться в стойке; некоторые люди сообщают о «разрыве» чувства или сломанных кровеносных сосудах в лице. Достаточно десяти вдохов или от одной до трех минут, чтобы воспользоваться преимуществами стойки.
Устраняет депрессию
Согласно статье «Журнал йоги», озаглавленной «Поддерживаемая стойка», поза «помогает снять стресс и мягкую депрессию». Поскольку головные повязки стимулируют гипофиз, который отвечает за высвобождение эндорфинов, «счастливых» гормонов организма, их можно назначить для облегчения грусти и летаргии, связанной с депрессией. Головные уборы также уменьшают производство кортизола, гормона стресса и увеличивают приток крови к мозгу, стимулируя продуцирование мелатонина, дофамина и серотонина, всех гормонов, которые помогают регулировать настроение.
