Возможно, вы слышали, что по прошествии определенного часа вечером это опасно или вредно для здоровья. Хотя это не обязательно так, вы можете пить на тяжелой трапезе или большой, нездоровой закуской, может повлиять на ваш сон, вашу талию и уровень сахара в крови. Избегайте ловушек, которые едят слишком много ночью, распространяя калорийное потребление в течение дня, не пропуская приемы пищи и выбирая здоровую пищу, если вы голодны вечером.
Прерванный сон
Тяжелая еда или жирная закуска прямо перед сном могут вызвать дискомфорт и несварение. Это, в свою очередь, может повлиять на ваш сон, заставляя вас просыпаться несколько раз. Если вы много едите перед сном, возможно, вы также можете выпить много жидкости. Полный мочевой пузырь может также разбудить вас ночью. Чтобы избежать прерывистого сна, не ешьте большую закуску или еду или пить слишком много в течение двух часов перед сном.
Изжога
Если вы едите определенные продукты незадолго до лежания, вы можете развить изжогу, также называемую кислотным рефлюксом. Симптомы включают ощущение жжения в груди и дегустацию желудочной кислоты в задней части горла. Слишком много пищи может вызвать кислотный рефлюкс, так как может есть пищевые продукты, которые, как известно, вызывают состояние, такие как шоколад, цитрусовые, жирные продукты и пряные продукты. Чтобы избежать кислотного рефлюкса, прекратите есть два-три часа перед сном. Кроме того, вы можете обнаружить, что повышение головы вашей постели путем размещения блоков под изголовьем может помочь.
Высокое содержание сахара в крови
Повышение сахара в крови утром является проблемой, если у вас диабет. Употребление большой закуски поздно ночью, особенно если она полна углеводов, может не только поставить вас на калорийность в течение дня, но и на следующее утро может вызвать высокий уровень сахара в крови. Д-р Мария Кольясо-Клавелл из клиники Майо рекомендует выбрать закуски, такие как пять морковки для детей или порцию безслаучного желатина, если вы голодны ночью.
Увеличение веса
Употребление слишком много в любое время суток может привести к увеличению веса, что может привести к избыточному весу или ожирению. Даже если вы не едите много в течение дня, пилинг на высококалорийных продуктах в ночное время добавит много лишних калорий в ваш ежедневный прием. Если вы потребляете дополнительно 500 калорий каждый день за то, что вам нужно для поддержания вашего текущего веса, вы можете получить один фунт в неделю или более 50 фунтов. через год. Если вы хотите провести небольшую или среднюю закуски в ночное время, выберите здоровую, низкокалорийную пищу, такую как обезжиренный йогурт, фрукты или небольшой цельнозерновой булочки.
