Для парней, чтобы назвать грудной жир «нежелательным», вероятно, является преуменьшением. Если факт, поговорка «человек сиськи», вероятно, верхняя облысение по сравнению с вещами, которые большинство мужчин предпочли бы избежать - хотя, как облысение, это затрагивает значительную часть мужского населения.
Является ли сумасшедший сундук пожизненным раздражением или проявляется с недавним увеличением веса, вполне возможно потерять грудной жир своевременно. Если вы хотите потерять это быстро, просто помните басню о черепахе и зайце - устойчивые и настойчивые усилия обычно торжествуют над маниакально всплесками активности.
Миф о сокращении спота
Одним из фактов жизни является то, что некоторые люди склонны накапливать жир в верхней части тела, а для других - на юге. Жирный сундук, вероятно, будет всего лишь одним из аспектов избыточного веса. Однако некоторые ребята могут аккумулировать жир вокруг грудных мышц непропорционально от остальной части тела.
Возможно, вы хотели бы настроить таргетинг на эту область, тем самым избегая дополнительной работы с хорошо сбалансированным режимом фитнеса и диеты. Извините, но это не работает. Если вы хотите потерять сиськи с мужчинами, вам нужно будет заниматься фитнесом на весь организм.
Как избавиться от жира
В реальном мире жир не сжигается, работая с тканью из жировой области. Когда люди говорят «чувствую ожог», они говорят о молочной кислоте, раздражающей нервные волокна мышц после тренировки. Калории сожжены, жира нет. Это больше похоже на то, что жир выводится из вашей системы через лишение калорий.
За каждый килограмм жира, который вы теряете, вам нужно сжечь 3500 калорий больше, чем вы принимаете. Это очень хорошо работает, учитывая, что Национальные институты здравоохранения советуют не терять больше 2 фунтов в неделю.
Это означает, что вам нужен калорийный дефицит в 1000 калорий в день. Гораздо быстрее, чем у вас, и ваши шансы уменьшить его - и вы также настроитесь на увеличение веса отскока.
К сожалению, эта метаболическая система не заботится о том, есть ли у вас толстый сундук, так что вам просто нужно согласиться на общий здоровый индекс массы тела или индекс массы тела 24,9 или менее. Это измерение состава вашего тела, основанного на весе и высоте.
Чтобы добавить немного груда в грудь, идите в спортзал. Фото: h4ckermodify / iStock / Getty Images Диета, физические упражнения или и то, и другое?
Очень сложно похудеть за счет физических упражнений. Согласно Национальному реестру по контролю веса, 89 процентов людей, которые успешно потеряли вес и удерживали его в течение как минимум года, использовали комбинацию упражнений и диеты.
Упражнение на выносливость, такое как беговая дорожка, бег трусцой или лестница, повышает сердечный ритм, увеличивает ваш метаболизм и сжигает больше калорий. Сопротивление тренировке с весами или гимнастикой создает мышцы, которые, в свою очередь, сжигают больше калорий только благодаря жизни. По мере того, как ваш балл ИМТ снижается, а ваше тело становится более худощавым, ваш жирный сундук, метафорически говоря, начинает таять с остальной частью вашего жира.
Упражнение RX для грудного вскармливания
Может быть, под обширным слоем тумана, у вас есть великолепно развитые грудные мышцы. Эта возможность заслуживает упоминания, потому что хорошо понимать, что жир и мышцы существуют независимо друг от друга.
Однако более вероятно, что ваши грудные железы недостаточно развиты и могут использовать какую-то работу. С чего начать? Для начала делайте отжимания. Они не только работают с вашими грудными плавниками, руками и плечами, но и укрепят ваши мышцы спины спины и поместит вашу позу вправо, что, естественно, заставит вас казаться более плотным сундуком.
Если вы чувствуете и амбициозны и хотите добавить массу, нажмите на тренажерный зал. В исследовании, проведенном Американским советом по физическим упражнениям, были обнаружены три наиболее эффективных упражнения на грудную клетку - штанга для штанги, колода для палубы и перекрещенные кроссоверы.
