Официальное триатлон спринтерского расстояния состоит из 750-метрового плавания, 20-километровой езды на велосипеде и 5-километрового пробега, хотя местные гонки иногда предлагают варианты этих расстояний в зависимости от логистики курса. В мире триатлона это может показаться мигающим оком, когда вы сравниваете его с олимпийскими, 70,3-мильными или 140,6-мильными расстояниями, но вам все равно нужны все триатлеты на выносливость. Будучи подготовленным, вы сможете справиться с этим событием три-спорта, чтобы у вас была успешная и веселая гонка.
Swim Strong
Многие впервые триатлеты выбирают гонку с плаванием в бассейне. Хотя эти типы рас реже встречаются, они помогают облегчить беспокойство, которое приходит с плаванием с открытой водой. Плавательный бассейн также минимизирует осложнения передачи. Все, что вам понадобится, - это ваш костюм или водонепроницаемый, обтекаемый фитнес-костюм, который может удвоиться, как удобная, эффективная велосипедная и беговая одежда и пара плавательных очков. Большинство гонок предоставляют вам плавающую кепку, но принесите ее на всякий случай. Если вы делаете плавание в открытой воде в прохладных условиях, вам также понадобится мокрый костюм. Вазелин, смазки для мокрых костюмов или специально сделанные антибактериальные бальзамы помогают легко и легко надеть костюм.
Велоспорт Musts
Вам, очевидно, нужен велосипед - тип зависит от местности гонки и вашего уровня фитнеса. Для некоторых гонок любой старый велосипед будет делать - особенно если курс проложен. Если вы входите в триатлон бездорожья, вам понадобится горный велосипед. Если вы катаетесь с клипами, принесите свои велосипедные туфли. Шлем является абсолютным обязательным - большинство рас не позволит вам покинуть переходную зону, пока ваш шлем не будет привязан к вашей голове. Оборудуйте свой велосипед небольшим пакетом, на котором на всякий случай есть запасная шина; вам также понадобится мини-насос и рычаги для шин. Если вы нажмете трубку на Mile 1 на велосипеде, ваша гонка закончится, если у вас нет оборудования для ее ремонта. Вы не рождаетесь, зная, как сменить квартиру, поэтому попросите опытного велосипедиста или ваш местный магазин велосипедов для быстрого урока. Велосипедные шорты не являются обязательными для езды на 20 км - если вам это нужно, сдвиньте их на свой купальный костюм, как только вы выйдете из воды. Вы могли бы быть счастливее с триатлонными шортами, которые имеют меньшую площадку и делают работу более комфортной.
Run Gear
Обувь может показаться настоящим, но не забудьте упаковать их в день гонки. Вам понадобятся кроссовки, а не кросс-тренеры, которые обеспечат вам правильную поддержку вашего 5K. Гоночный ремень, к которому вы можете прикреплять нагрудный нагрудник, полезен, но вы всегда можете прикрепить свой нагрудник к своей рубашке. Если вы планируете перейти от велосипедной рубашки к бегущей рубашке, убедитесь, что вы прикололи нагрудник для обоих - большинство гонок обеспечивают две нагрудники только для этой цели. Носки, если вы не использовали их во время езды на велосипеде, являются еще одной необходимостью. Некоторые опытные триатлонисты будут отваживать 5K в спринте три без них, но если вы не привыкли к этой стратегии, то расовый день - это не время, чтобы попробовать. Если вы бежите со шляпой, принесите ее в день гонки. Он защищает солнечные лучи и может окунаться в воду, чтобы остыть, если вы едете в особенно жаркий день.
Переход и дальше
Полотенце в переходной зоне используется для высыхания ног. Не забудьте солнцезащитный крем - примените его непосредственно перед началом гонки, и если у вас есть момент, на переходе. Вам также может понадобиться бальзам для губ в сумке, а также небольшая закуска, которая должна быть перед запуском. Спортивные гели, жевательные или мини-энергетические бары хорошо работают. Если вы носите устройство синхронизации или GPS-часы, принесите это, чтобы вы могли отслеживать свой темп во время гонки. Некоторые триатлеты прикрепляют воздушный шар или яркую ленту к их переходному ряду, чтобы помочь им определить их местоположение. Это может быть особенно полезно, если вы участвуете в гонке с сотнями участников. Кроме того, не забудьте упаковать солнцезащитные очки, что будет необходимо во время езды на велосипеде и беговых участках гонки.
