B-комплекс витаминов содержится в различных фруктах и овощах, а также в птице, яйцах, рыбе и мясе. В соответствии с рекомендованными диетическими рекомендациями, установленными Министерством сельского хозяйства США, вы можете ежедневно получать достаточное количество этих витаминов. Однако некоторые люди могут потребовать комплексные добавки B из-за недоедания или мальабсорбции. B-комплексные добавки имеют мало перечисленных побочных эффектов, и большинство из них являются пищеварительными.
B Комплексные витамины
B представляет собой семейство витаминов группы В, которые являются водорастворимыми и используются для нескольких функций в организме. Вместе витамины B-комплекса работают над превращением пищи в энергию, регулируют обмен веществ и контролируют сон и аппетит. Восемь витаминов составляют B-комплексную группу: витамины B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 и B-12. Некоторые B комплексные добавки могут не содержать все эти витамины; однако, большинство мультивитаминных добавок делают.
Вздутие живота
Вздутие живота - это чувство неудобства в брюшной полости. Катание на лодках может привести к тому, что вы почувствуете, что ваш живот чрезвычайно наполнен и туго; кроме того, ваш живот также заметно растянут. Согласно Medline Plus, обычными причинами вздутия живота являются запор, перегрев и увеличение веса. Хотя раздувание обычно утихает само по себе, вы должны обратиться к своему лечащему врачу, если он связан с болью в животе, диареей, потерей веса, рвотой, изжогой или кровью в стуле.
B Комплексные побочные эффекты
B комплексные добавки вызывают такие симптомы, как запор, затемненный стул, тошнота, боль в желудке или рвота. Однако некоторые комбинации комплексных добавок B, такие как те, которые содержат биотин, витамин Е и фолиевую кислоту, могут вызывать побочные эффекты, такие как легкая диарея, сонливость или головная боль. Диарея и запор могут вызвать вздутие живота и газ.
Соображения
Если вы обнаружите, что вздутие живота невыносимо, поговорите со своим врачом об изменении вашего сложного витамина B. В идеале, вы также можете увеличить B комплекс источников в вашем рационе, чтобы отразить ваши повышенные витамины B. Полные поливитамины также содержат разнообразные витамины группы В, и вы можете обнаружить, что может помочь переключение на поливитамины. Однако, поговорите с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо внебиржевые витаминные добавки.
