Когда вы не чувствуете, как приготовление пищи, китайская еда на вынос может быть удобным, вкусным выбором. В то время как многие китайские блюда - например, с морепродуктами или пару, - могут быть здоровыми, а не все пункты меню оптимальны для вашего здоровья. Китайский высушенный куриный жареный рис содержит большое количество жира и углеводов.
Калории
Китайский выпас куриного жареного риса калорийно-плотный. В одной чашке подачи этой пищи содержится от 130 до 240 калорий, согласно базе данных MyPlate от SIMPLEASLIFE; это от 6 до 11 процентов ежедневного рекомендованного потребления в 2000 калорий. Если вы хотите сжечь калории в одной чашке китайского риса из куриного куриного риса, вам нужно прыгать на веревку на 18 минут или поднять вес на 58 минут.
Жир
Несмотря на небольшой размер порции, одна чашка китайского выпитого куриного жареного риса содержит от двух до 2,5 граммов диетического жира. Из этого жира три грамма поступают из насыщенного жира, типа жира, который может увеличить уровень холестерина. Американская сердечная ассоциация предлагает ежедневный лимит в 16 граммов насыщенного жира, поэтому половина чашки китайского риса из куриного куриного мяса содержит 19 процентов этой суммы.
углеводы
Как и в случае с другими блюдами на основе риса, китайский высушенный куриный жареный рис богат углеводами. Каждая порция одной чашки содержит от 21 до 44 граммов углеводов, питательное вещество, которое является основным источником энергии вашего тела. Из-за этого продукты с высоким содержанием углеводов могут быть полезны для разжигания спортивных и других видов деятельности.
волокно
Одним из важных видов углеводного китайского вывоза куриного жареного риса является диетическое волокно. Каждая порция одной чашки обеспечивает от одного до двух граммов диетического волокна, питательного вещества, которое помогает регулировать уровень сахара в крови, способствует насыщению и обеспечивает здоровую пищеварительную систему.
белка
Китайский высушенный куриный жареный рис богат белком. Каждая порция одной чашки содержит от восьми до 12 граммов белка. Белок жизненно важен для вашего здоровья, потому что он помогает поддерживать и строить клетки и ткани вашего тела.
натрий
Китайский высушенный куриный жареный рис имеет высокое содержание натрия, с 530 миллиграммами в каждой половине чашки. Эта сумма составляет 23 процента ежедневного рекомендованного потребления в 2300 миллиграммов. Потребление слишком большого количества натрия может увеличить риск высокого кровяного давления.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий MyPlate LIFEPLEASURE для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, отслеживая их еду и физические упражнения. В соответствии с самым высоким рейтингом, MyPlate предлагает новейшие технологии в удобном в использовании инструменте, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.
