Когда у вас есть тошнота, изжога или расстройство желудка, есть, вероятно, последнее, о чем вы думаете. Однако есть определенные продукты, которые помогут улучшить ваши симптомы. Идентификация продуктов, которые облегчают эти проблемы и регулярно их потребляют, может помочь облегчить тошноту, дискомфорт и боль. Определенные продукты также могут ухудшить эти симптомы, и их следует избегать.
Продукты для тошноты
Крекеры из цельной пшеничной соды Фото: bhofack2 / iStock / Getty Images Если вы чувствуете тошноту или испытываете острый кислотный рефлюкс, попробуйте есть сухие, крахмалистые, соленые продукты, такие как тосты, крекеры, крендели с солью, рис или рис. Академия питания и диетологии Пищевая терапия от тошноты говорит, что эти продукты обычно помогают растворить желудок. Еще одна крахмалистая пища, которую вы можете попробовать, это картофель, но не курите их в жире, что может усугубить проблему.
Если вы хотите есть фрукты, бананы и яблоки могут помочь облегчить тошноту. Вы также можете попробовать нежирный йогурт или шербет, который может помочь успокоить желудок. Для пикантного аромата добавьте чистый бульон или запеченную куриную грудку или яйца, приготовленные без жира, такие как вареные или вареные яйца. Важно медленно питаться и следить за тем, как вы себя чувствуете. Если какая-либо из этих продуктов ухудшит ваши симптомы, жуйте ледяные чипсы, пока вы не почувствуете, что снова сможете глотать твердые частицы.
Продукты для изжоги
Пластина с жареной курицей и томатом Фото: Алена Дворжава / iStock / Getty Images Согласно Академии питания и диетологии, продукты, которые обычно не вызывают изжоги, включают нежные, постные куски мяса, птицы или рыбы или яйца и продукты на основе сои, если вы предпочитаете вегетарианский вариант. Наблюдайте, насколько хорошо ваше тело терпит сушеные бобы и горох, поскольку каждый человек реагирует на это по-разному. Любое зерно, которое готовится без добавленного жира, обычно хорошо переносится. Для фруктов удаление кожуры облегчает их переваривание, но избегает помидоров и цитрусовых, потому что они могут вызвать кислотный рефлюкс и изжогу. Избегайте употребления напитков с кофеином, таких как кофе или чай, поскольку кофеин является раздражителем, который может ухудшить ваши симптомы.
Продукты для расстройства пищеварения
Брюссельская капуста на деревянной доске Фото: tashka2000 / iStock / Getty Images Люди получают диспепсию от разных вещей. Для некоторых людей проблема может быть слишком большими. Разрушение пищи в пять или шесть небольших блюд обычно помогает, если это так. Для других людей некоторые продукты являются виновниками их дискомфорта. Продукты, которые не являются жирными, легче усваиваются. Нежирный сыр и молочные продукты с низким содержанием жира легче переносить, чем их жиры с высоким содержанием жиров.
Выбирайте овощи, которые не вызывают газа и вздутие живота, так как это ухудшает состояние желудка. Овощи, которые обычно вызывают газ, включают капусту, брюссельскую капусту и цветную капусту, но другие вареные или вареные овощи - хороший выбор. Если вы хотите увеличить ежедневное потребление клетчатки, важно постепенно наращивать волокна, чтобы предотвратить расстройство желудка. Поскольку продукты, которые вызывают диспепсию, варьируются от человека к человеку, вести дневник пищи может помочь в выявлении проблемных продуктов.
