От спортивных до обычных повседневных занятий исключительный диапазон движения плеча делает его очень уязвимым для травмы. Среди наиболее болезненных травм, которые может выдержать плечо, является полная или частичная слеза вращающейся манжеты. Состоит из четырех мышц, разрыв одной из четырех мускулов манжеты ротатора может вызвать боль, потерю функции и, в конечном счете, необходимость в хирургии.
Шаг 1
Встаньте перед зеркалом. Медленно поднимите руки прямо перед своим телом. Если есть боль, или вы не можете поднять руку выше высоты плеча, прекратите самопроверку и немедленно обратитесь к врачу, так как это может указывать на разорванную мышцу или повреждение сустава.
Шаг 2
Встаньте перед зеркалом. Медленно поднимите руки по бокам к вашему телу. Если боль испытана или вы не можете поднять руки выше высоты плеча, остановите тест и немедленно обратитесь к врачу.
Шаг 3
Встаньте перед зеркалом. Медленно поднимите руки с вытянутыми перед вами локтями под углом около 45 градусов - может быть проще визуализировать букву «V.», Убедитесь, что ваши руки немного выше ваших плеч, а большие пальцы направлены к потолку.
Шаг 4
Держите руки вытянутыми, а руки подняты чуть выше плеч. Поверните большие пальцы, чтобы они указывали на пол и медленно опускали руки назад к вашим бедрам. Вернитесь в исходное положение. Способность завершить это движение без боли или потери движения обычно означает, что муфты манжеты ротатора все еще остаются нетронутыми.
Еще один способ подумать об этом движении - представить себе две банки соды перед вашим телом, повернуть пальцы вниз и вылить соду, а затем положить соду в свой передний карман.
Шаг 5
Попросите друга или члена семьи аккуратно надавить на ваши руки, когда в исходном положении, или «V.», Держитесь против языческой силы в течение нескольких секунд. Если нет боли, мышцы и сухожилия, вероятно, не разорваны.
Предупреждения
- Описанный здесь самопроверка позволяет оценить только одну из четырех мускулов манжеты ротатора. Если боль продолжается или ухудшается, наряду с уменьшением функции и движением плеча, немедленно обратитесь к врачу.
