У всех нас есть тот друг или член семьи, который утверждает, что может предсказать холодный фронт или внезапные изменения в погодных условиях, исходя из того, как чувствует себя его колено.
И хотя может показаться, что дядя Джо полон пуха, боль в суставах, вызванных холодной погодой, - это не городской миф (дождь, с другой стороны, это совсем другая история). Это реально, и это значительно влияет на жизнь людей, которые испытывают это.
Эта особенно интересная тема была в центре внимания многочисленных исследований, но конкретные доказательства того, что с научной точки зрения доказывают, почему происходит боль в суставах, по-прежнему неубедительны. Тем не менее, одно из этих общих исследований состоит в том, что боль в суставах низкого уровня обычно поражает пациентов, страдающих артритом, намного сложнее, чем у здоровых суставов.
Нервы могут быть виноваты
Так что же здесь происходит? Существует несколько теорий. В одном из исследований Летописи ревматической болезни говорится, что боль в суставах связана с неправильным поведением нервов. Несмотря на то, что эта теория подтверждается большим количеством доказательств, чем другие одинаково соответствующие теории, она по-прежнему не считается основной причиной боли в суставах зимой.
В более холодные месяцы болевые сигналы, которые переносятся в мозг симпатическими нервами, более интенсивны. Это происходит потому, что роль этих нервов заключается в поддержании внутренних функций организма с минимальными потерями тепла, что особенно важно зимой.
По этой причине, когда наступает холод, эти нервы сжимают кровеносные сосуды в конечностях и посылают больше крови в ядро тела, чтобы поддерживать внутренние жизненно важные органы. В таких условиях суставы нашего тела, особенно колени и бедра, становятся холоднее и жестче, что вызывает дискомфорт, жесткость и боль.
Барометрическое давление также влияет на суставы
Если вы не помните из класса средней школы, барометрическое давление - это количество давления, которое атмосфера оказывает на наши тела. Когда барометрическое давление изменяется, оно влияет на наше внутреннее кровяное давление, а также на газы и жидкости в наших суставах, что может вызвать дискомфорт, отек и боль. Обычно это происходит, когда барометрическое давление падает, что обычно происходит в холодные зимние месяцы.
Несколько исследований показывают, что даже небольшое снижение внешнего давления на наши тела может привести к интенсивному повышению внутреннего кровяного давления. Из-за изменений в кровообращении и чувствительности к нервным волокнам это изменение барометрического давления может быть воспринято как воспаление суставов и может привести к жесткости и боли в суставах.
Тем не менее, нет убедительных доказательств, которые могут подтвердить или исключить эту теорию как важный фактор для боли в суставах в течение зимы. И хотя многие люди также утверждают, что дождь заставляет их суставы больше болеть, в обзоре Гарварда в 2017 году обнаружено иное.
Держите свое тело движением этой зимой, чтобы защитить ваши суставы. Фото: javi_indy / iStock / GettyImages Лучше позаботьтесь о своих суставах этой зимой
Пока наука не согласится на общую причину этого явления, есть вещи, которые каждый может сделать, чтобы предотвратить скованность и боль в суставах.
Для начала важно сохранить тепло, чтобы ваши суставы не становились жесткими. Если вы собираетесь быть на улице, убедитесь, что вы держите свое тело движением и что вы носите теплую, удобную одежду. И не забывайте идти в ногу с регулярными упражнениями.
Если вы проводите тренировку снаружи, то подогревание тела до тренировки особенно важно зимой. Динамическое растяжение (растяжения, связанные с движением) - отличный способ поддерживать гибкость и эластичность тела и предотвращать превращение простой тренировки в травму.
Важное значение имеет также время восстановления после тренировки. Охлаждение должно включать статическое растяжение (растяжки, которые удерживаются без движения), потому что это может быть чрезвычайно полезно для уменьшения мышечной недостаточности и предотвращения боли в суставах после тренировки.
В конечном счете, если боль не утихает, хотя вы приняли все профилактические меры, вам следует поговорить с ортопедическим врачом. Любая боль в теле является предупреждающим знаком, и вы должны обязательно принять во внимание. Последовательная боль может быть результатом травмы или признака артрита, и чем раньше врач осматривает ее, тем больше вы можете это сделать.
Помните: ваше тело постоянно говорит вам, что ему нужно. Узнайте, как читать знаки, и у вас не будет проблем с холодными и влажными зимними месяцами.
об авторе
Армин Техрани, M.D., является главным ортопедическим хирургом и основателем ортопедической помощи в Манхэттене. Он специализируется на минимально инвазивной хирургии плеча и колена и может говорить по широкому кругу вопросов спортивной медицины, включая травмы мышц, костей, нервов и связок. Доктор Техрани считает, что лечение различных состояний в организме должно включать как традиционные аллопатические, так и неаллопатические методы, от консервативного лечения до хирургического вмешательства.
