Хунг Гар - южнокитайский стиль кунг-фу, разработанный в XIX веке. Как и другие китайские боевые искусства, Хунг Гар имеет свои корни в форме шаолинь кунг-фу и его пяти животных стилях: дракон, тигр, журавль, змея и леопард. Хунг Гар Кунг-Фу Академия Мурсвилля, Северная Каролина, называет Хунг Гар главным тигром, но включает в себя методы из других видов животных. Этот стиль кунг-фу подчеркивает сильные позиции, мощные удары руками и низкие удары.
Шаг 1
Составьте лошадиную стойку, поставив ноги на две части шириной плеч. Равномерно распределите вес тела между обеими ногами, указывая вперед. Затем согните колени и опуститесь в стойку, удерживая спину прямо и забив ягодицы. Веб-сайт Hung Kuen, онлайн-ресурс Hung Gar, предостерегает, что вы не должны наклоняться вперед или назад, находясь в позиции. Лошадь занимает свое название, потому что она напоминает всадника, оседлавшего лошадь. Хунг Гар использует различные позиции, но позиция лошади - это основное положение, из которого вы можете практиковать многие методы стиля. Сильные позиции создают основу для хорошей техники кунг-фу. Кроме того, практика лошадиных позиций развивает равновесие.
Шаг 2
Встаньте в стойку лошади, как описано в шаге 1, затем сформируйте кулаки ладонью вверх и пальцы скручиваются в ладонь. Между тем ваш большой палец должен быть плотно прижат к указательным и средним пальцам. Петушь обе руки, крепко сжав кулаки на бедрах, указав локти назад. Используя тяжелую сумку для практики, пропустите мешок, чередуя правую и левую руки. Когда вы ударяете сумку, ваша ладонь должна стоять лицом вниз. Академия Hung Gar Kung Fu советует начинать мягкую тренировку. Ударные предметы слишком сильно, прежде чем кулаки будут должным образом подготовлены, могут привести к травме.
Шаг 3
Держите руки перед лицом, ладони обращены наружу, затем сверните пальцы вперед, чтобы сформировать когти. Затем, используя тяжелую сумку для практики, вытяните руку вперед, ударив сумку ладонью. Заменяйте между правой и левой руками, когда вы практикуете эту технику, известную как тигр. Встаньте на лошадиную позицию с кулаками, взведенными, чтобы практиковать эту технику, образуя тигр-коготь, когда вы протягиваете каждую руку к тяжелой сумке. Академия Hung Gar говорит, что техника тигрового когтя использует ладонь для удара и пальцы для захвата и строжки. Эффективный тигр-когт нацелен на храм, глаза, горло и другие чувствительные области противника.
Советы
- Найдите в своем телефонном справочнике или в Интернете школу кунг-фу, которая учит стилю Хунг Гар. Лучший способ узнать Хунг Гар или любое боевое искусство - это обученный инструктор. Регулярно посещайте занятия и практикуйте свои методы вне класса. Укрепите когтем тигра, вставая на лошадиную стойку, протягивая руку и хватаясь за край чаши или баночки кончиками пальцев. Держите банку подвешенную в воздухе, полностью вытянув руку. По мере того, как ваши руки укрепляются, вы можете увеличить вес банки или чаши, добавив камни или песок, согласно Академии Хун Гар.
