Для диеты ХГЧ необходимо, чтобы последователи потребляли только 500 калорий в день, принимая ежедневные инъекции или капли гормона человеческого хорионического гонадотропина или ХГЧ. Перед началом диеты требуется двухдневная фаза «погрузки», в течение которой вы потребляете около 250 граммов жира в день, чтобы подготовиться к ограничению калорий. Эксперты в области здравоохранения, такие как доцент Гарвардской медицинской школы профессор Питер Коэн говорят, что диета ХГЧ является нездоровой и не поддерживается научными исследованиями, и что потеря веса, которую вы достигаете, не будет придерживаться. Не начинайте, пока вы не поговорите со своим врачом о возможных недостатках.
Примерный день завтраки
Завтрак в день погрузки во время диеты ХГЧ может быть двумя ломтиками бекона, двумя колбасными связями, поджаренным бубликом, разложенным сливочным сыром и омлетом из ветчины и сыра с двумя целыми яйцами, маслом и тяжелыми сливками. Еда, подобная этой, может обеспечить более 100 граммов жира. Нет ограничений на то, что вы можете съесть на завтрак в дни загрузки, но создатель диеты, британский врач A.T.W. Симеоны, предложили больше сосредоточиться на жирах с высоким содержанием жира, чем на высокоуглеводных, таких как сладкие, очищенные злаки.
Примерный день обеда
Большая порция жирного разреза мяса, такого как обычная говядина, стейк с ребристыми глазами, свиные отбивные или свиные ребрышки, обжаренные на масле или обжаренные с большим количеством масла, могут быть вашим основным блюдом за обедом, а также более легкие порезы домашней птицы или рыбы либо панированные, жареные или приготовленные, а затем увенчанные растопленным, заправленным маслом или густым соусом на масляной и кремовой основе. Соедините мясо с запеченным картофелем, заправленным со сметаной и маслом, большим количеством толстых рулетов, разбросанных маслом, и овощей, приготовленных маслом или маслом.
Примерный ужин
В обеденное время в день погрузки, есть тип блюда из макарон, который обычно табу на диете: много регулярной лапши, смешанной с тяжелым соусом Альфредо, французский хлеб, покрытый чесночным маслом и измельченным сыром, и салат, брошенный с любимым полным жиром подкормка. Для дополнительного увеличения жира, гарнируйте салат с приготовленными кусочками бекона, нарезанные яйца вкрутую и нарезанные кубиками авокадо. После еды насладитесь чизкейком на десерт вместе с кофе, приправленным тяжелыми сливками.
Образец загрузки закусок за день
Постарайтесь работать по крайней мере от двух до трех закусок между приемами пищи каждый день фазы загрузки, советуйте сторонникам диеты ХГЧ. Примеры включают пончики, увенчанные взбитыми сливками, полножирное мороженое с печеньем, молочный коктейль из домашней или фаст-фуд-молочной продукции, шоколадные батончики или конфеты, пирожные, картофель-фри, увенчанный растопленным сыром, крекеры с арахисовым маслом и орехи, особенно орехи макадамии , которые имеют самое высокое содержание жира на порцию всех орехов.
