Дополнительный ниацин обычно используется врачами для лечения определенных заболеваний - добавки ниацина обычно не принимаются для устранения недостатков в питании. Они также не должны приниматься для решения проблем со здоровьем, если ваш лечащий врач не даст ОК. Сторонники детоксикации ниацина утверждают, что ниацин избавляется от неспецифических «токсинов» в вашем организме. Если вам интересно, сколько ниацина принять, чтобы сбросить плохие вещи из вашей системы, ответ - нет.
Ниацин 101
По словам Национального института здоровья, ниацин входит в семейство витаминов группы B, которое помогает вашему организму превращать пищу в топливо, необходимое для получения энергии. Это также необходимо для нормального функционирования нервов и пищеварительной системы. Ниацин является водорастворимым питательным веществом, поэтому ваше тело не хранит его. Согласно Институту Linus Pauling, большинство людей в Соединенных Штатах получают нужное количество ниацина из продуктов, которые они едят ежедневно. Диетический дефицит ниацина или пеллагра чрезвычайно необычен в развитых странах.
Медицинские приложения
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, дополнительный ниацин используется в качестве медицинского лечения для таких условий, как высокий уровень холестерина. Однако эти методы лечения включают предоставление большого количества ниацина пациентам, обычно в течение длительного периода. По словам УГМК, ниацин также изучается для его использования в качестве способа лечения или профилактики диабета, остеоартрита и атеросклероза. Используя влияние ниацина на пациентов с высоким уровнем холестерина в качестве теоретической основы, сторонники детоксикации утверждают, что ниацин открывает ваши капилляры и увеличивает кровоток, что облегчает вам очищать «токсины» от вашей системы. Некоторые онлайн-маркетологи предлагают комбинировать «ниациновый флеш» со специальной диетой или жидкостью быстро.
Ниацин Дополнение Опасности
Опасностями, связанными с принятием больших доз добавок ниацина, являются легионы. Даже при использовании для лечения высокого уровня холестерина, промывание кожи, расстройство желудка, головокружение и размытое зрение могут быть нежелательными побочными эффектами. Вы также увеличиваете риск повреждения печени, особенно если вы принимаете высокие дозы ниацина в течение длительного периода времени, согласно УГМК. Добавки к ниацину могут также мешать принимаемым лекарствам, таким как антибиотики, разбавители крови и лекарства от гипертонии, диабета и высокого уровня холестерина. Никогда не принимайте добавки ниацина, если вы не рекомендовали лечащему врачу.
Детокс Миф
Всякий раз, когда вы читаете или слышите о дополнении, таком как ниацин, имеющем способность очищать вашу систему, имейте в виду, что вы не можете «детоксифицировать» таким образом, говорит врач Бен Голдакр, который пишет о предмете мошенничества в отношении здоровья в The Sunday Times. Жирные продукты и чрезмерное потребление алкоголя оказывают негативное влияние на ваше здоровье. Однако, как отмечает Голдакр, «... понятие о том, что они оставляют определенный остаток -« токсины », которые могут быть экструдированы с помощью определенного физиологического механизма, является не чем иным, как маркетинговым изобретением». По его словам, нет быстрого решения проблем, которые требуют жизни, чтобы проявить себя из-за нездорового образа жизни.
Играть в Smart
Если вы получаете рекомендуемое диетическое пособие или RDA для ниацина из пищи, вам не нужны добавки ниацина. RDA для взрослых мужчин составляет 16 мг в день, а взрослым женщинам - 14 мг. Беременным женщинам необходимо 18 мг ниацина ежедневно, а у тех, кто кормит грудью, должно быть 17 мг, говорится в УГМК. Ниацин встречается во многих продуктах питания, но самыми богатыми источниками ниацина являются свекла, пивные дрожжи, почки и печень, говядина, лосось, меч-рыба, тунец, арахис и семена подсолнечника. Продукты, обогащенные ниацином, такие как хлеб и злаки, также являются хорошим источником ниацина, а также птицы, яиц и молочных продуктов.
