Кардио-кикбоксинг - популярный фитнес-режим, который часто заменяет занятия аэробикой и тренировками в тренажерном зале. По словам Американского совета по образованию, форма кикбоксинга под названием «Тэ-Бо» и другие формы упражнений, основанные на боевых искусствах, входят в число самых популярных занятий фитнесом в спортзалах по всей стране. Кардио-кикбоксинг - это тренировка всего тела с множеством преимуществ.
Уменьшение веса
Кардио-кикбоксинг - это аэробная тренировка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и помогает сжигать жир и калории. По словам ACE, во время одночасовой тренировки вы можете сжечь целых 350-450 калорий.
координация
Пневматические и ударные движения упражнения помогают улучшить баланс и координацию. Рефлексы становятся заостренными от тренировки.
Прочность
Удары с точностью и мощью в кикбоксинге помогают строить мышцы верхнего и нижнего тела. Подколенные сухожилия становятся сильнее, когда вы овладеваете искусством ногой. Брюшные мышцы укрепляются с разных позиций, необходимых для выполнения многих ходов. Прочность ядра улучшается, так как вы балансируете для выполнения подпрограмм.
Сердечно-сосудистые улучшения
Большинство уроков кардио-кикбоксинга приводят к потренированным участкам. Инструкторы не дают студентам пройти всю тренировку. Частота сердечных сокращений и кровообращение ускоряются, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Ваш сердечный ритм остается повышенным, когда вы прыгаете, переплетаетесь и боб через удары и удары.
Экономия времени
Поскольку кардио-кикбоксинг - это тренировка всего тела, вы можете сэкономить время, объединив свои тренировки в одну рутину. По данным American Fitness Professionals and Associates, кардио-кикбоксинг - это эффективное использование вашего времени. Физический контакт не используется в упражнении, но все важные аспекты упражнений включены в рутину. Сердечно-сосудистая и респираторная физкультура, гибкость, укрепление силы, выносливость и состав тела покрыты одной тренировкой.
Самооборона
Удар и пробивание - это ценные навыки самозащиты, которые развиваются при обучении кикбоксингу. Тренировка включает в себя множество традиционных компонентов боевых искусств, которые могут помочь вам, когда это необходимо. Практика кикбоксинга на неподвижном объекте, таком как мешок для пробивки, поможет вам научиться оценивать расстояние ваших движений. Вы также можете развить чувство своих ограничений и сильных сторон.
Уменьшение стресса
По словам американских специалистов по фитнесу и партнеров, вы можете избавиться от фрустрации на перфорирующем мешке. Высокоинтенсивные тренировки, такие как кардио-кикбоксинг, заменяют эндорфины, потерянные, когда тело становится напряженным.
