У вас есть несколько вариантов, если вы хотите улучшить скорость качки софтбола. Укрепление вашего тела - один очевидный метод, но улучшение вашей механики качки может быть столь же эффективным. Еще лучше выполняйте множество упражнений, чтобы точно настроить доставку, когда вы строите свои руки и ноги, и добавьте дополнительную молнию в свой Fastball.
Полная скорость вперед
Если у вас есть проблемы с шагом, возможно, вы обнаружите, что ваше тело немного ускользает, когда вы отпустите мяч. Выполните упражнение «назад колена вперед», чтобы помочь вам сохранить ваш импульс, движущийся к пластине. Пройдите через вашу доставку медленно, но сосредоточьтесь на движении назад колена вперед, чтобы коснуться вашего переднего колена, когда вы отпустите мяч. Когда вы доставляете подачу, вы должны находиться в довольно вертикальной позе, когда ваш вес смещается вперед на ногу вашего завода.
Спринт для скорости
Наклоняясь вперед, когда вы приближаетесь к пластине, вы можете агрессивно переносить свой вес и прикладывать больше энергии к вашей доставке. Спринтерская тренировка помогает понять, как выровнять ваше тело, чтобы произвести максимальный сдвиг веса. Повернитесь лицом к лицу с товарищем по команде, положите руки на плечи, а затем попытайтесь сбежать вперед на 10 футов. Повторите упражнение, но сосредоточьтесь на положении вашего тела. Чтобы подтолкнуть своего товарища по команде и двигаться вперед, вы должны естественным образом наклониться вперед. Затем, идите на насыпь, и ваш товарищ по команде снова опустил руки на плечи, но на этот раз медленно двигайте качку. Позиция вашего тела в точке выпуска должна быть примерно такой же, как и при попытке сбежать против сопротивления вашего товарища по команде.
Междугородный питтинг
Чтобы помочь построить свою силу руки, встаньте на резиновый каток и сделайте три шага к второму основанию. Повернитесь и бросьте три веревки на ваш зрелище в своем обычном положении за пластиной. Сделайте еще три шага от насыпи и сделайте еще три шага. Продолжайте движение, пока ваши смолы не достигнут зрелище в воздухе. Бросьте 15-20 смол с максимального расстояния, пытаясь поразить различные точки в зоне удара. Отверните сверло и остановитесь после того, как вы выбросили три смолы из резины.
Бросок баскетбола
Бросок баскетбола, который, очевидно, больше и тяжелее, может помочь повысить мощность качки. Встаньте на расстоянии около 25 футов от плиты и подбросьте мяч под руку товарищу по команде в месте обычного ловушки. Не используйте обычную поставку ветряной мельницы. Вместо этого возьмите свою руку назад, а затем перейдите в свой «шаг». Когда вам удобно метаться с высоты 25 футов, сделайте несколько шагов назад. Прокладывайте себе путь к качке баскетбола с насыпи как можно быстрее.
