Вторая неделя диеты для снижения веса может быть обескураживающей, если вы ожидаете потерять столько же веса, сколько и в первую неделю. Дело не в том, что ваша диета перестала работать, это потому, что вы бросаете лишнюю жидкость в первую неделю или около того, что может привести к нереалистичным ожиданиям для остальной части вашего рациона. Хорошая часть состоит в том, что после этого первоначального падения, то, что вы теряете, является жировым отложениями - и это ваша цель.
Это вода, а не жир
Когда вы впервые начинаете диету и уменьшаете количество калорий, ваше тело реагирует, используя гликоген, который хранится в мышцах и печени. В нормальных условиях гликоген является вашей защитой от резкого падения уровня сахара в крови, если вам нужно проголодаться какое-то время. Однако гликоген сохраняет воду. Когда вы сжигаете гликоген, вода должна быть выделена, что приводит к резкому, но временному изменению масштаба. Установите реалистичные цели по снижению веса, например, один-два фунта в неделю, чтобы не дать вам отчаиваться после этой первой недели, когда фунты, казалось, растворились.
