Лимонад все чаще продается в диетических программах в качестве помощника по снижению веса. В частности, диета Lemonade, также известная как Master Cleanse, является популярной программой по снижению веса, впервые разработанной Стэнли Берроузом в 1940-х годах. Лимонад, как утверждается, помогает детоксикации организма, избавляя от накопленных токсинов и отходов от плохих привычек питания и химических веществ окружающей среды. Однако, по данным клиники Майо, существует нехватка научных данных, подтверждающих диету детоксикации.
Преимущества лимонада
Согласно The Diet Channel.com и Kimberly Synder, CN и автор «The Beauty Detox Solution», лимонный сок может помочь разрушить накопленные отходы в пищеварительном тракте. Он также является источником витаминов и минералов, включая витамины С, В и рибофлавин и минералы магния и фосфора. Хотя лимоны являются кислыми, это состояние, которое, как считается, приводит к дисбалансу естественного кислотно-щелочного состояния организма, они гораздо менее кислые, чем естественное состояние желудка, и помогают поддерживать здоровый кислотно-щелочной баланс в организме. Это снижает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как плохое пищеварение, изжога и аллергия. Снайдер также пишет, что лимонная вода помогает снизить риск запоров за счет увеличения выделения желчи из печени.
Лимонадная диета
Диета Lemonade, или Master Cleanse, - это программа детоксикации, которая включает в себя выпивку специально подготовленного Мастер-коктейля для быстрой и эффективной потери веса. В коктейль входит сочетание воды с 10 унциями. из свежего лимонного сока, tbsp. кленового сиропа и кайенского перца. Диета должна соблюдаться в течение 10-14 дней, в течение которых преданные пьют от шести до восьми стаканов лимонадной воды ежедневно в дополнение к воде и травяному чаю со слабительными. Считается, что лимонадный напиток помогает очищать организм от отходов, позволяя органам время отдыхать и восстанавливать и уменьшать тягу к пище. Хотя эта диета может помочь потеря веса, потери обычно являются результатом сильного потребления калорий и питательных веществ и не имеют научной достоверности. Поговорите с врачом перед началом любого плана диеты, такого как это, что может повлечь серьезные риски для здоровья.
Контраргументы
Несмотря на то, что лимонада рекламировали в целях снижения веса, было высказано мнение, что в этом нет ничего уникального. По данным The Diet Channel, Карен Кроуфорд, MS, RD, CSP, лимонадные напитки, приготовленные с водой и кленовым сиропом, не питаются питательными веществами и по сути являются просто сахарными напитками. Лимонад не содержит никаких детоксифицирующих свойств, а лимонный сок - это просто слабая кислота, очень похожая на уксус. Другие общие ингредиенты, добавленные в лимонадные диетические напитки, такие как кайенский перец, могут только раздражать желудочно-кишечный тракт, приводя к диарее. Как заявила клиника Майо, самая здоровая потеря веса включает в себя сбалансированную диету в сочетании с регулярными упражнениями.
предосторожность
Остерегайтесь детоксикационных диет, таких как Master Cleanse или вариации диеты Lemonade, которые предполагают голодание исключительно на лимонадных напитках и жидкостях для краткосрочных или долгосрочных периодов. Низкие количества калорий и питательных веществ на этих диетах повышают риск возникновения дискомфортных симптомов, таких как головные боли, тошнота, головокружение, умственная путаница, летаргия и запор. Кроме того, плохое питание в течение длительных периодов времени может привести к рискам для здоровья, таким как сердечные заболевания, ведущие к остановке сердца, гипогликемии и дефициту витаминов. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового диетического режима, чтобы обеспечить удовлетворение индивидуальных потребностей.
