Диета плоского живота из журнала «Профилактика» - это план диеты, который утверждает, что он может помочь вам уменьшить вздутие живота и потеря желудка. Вы можете заплатить, чтобы получить подробный план питания и присоединиться к онлайн-клубу, но сайт Flat Belly Diet предоставляет достаточную информацию о диете, чтобы вы следили за ней самостоятельно. Перед началом любой диеты, обратитесь к врачу.
Обзор диеты
Диета с плоским животом включает в себя 4-дневную фазу Jumpstart Anti-Bloat, прежде чем вы начнете 28-дневный сегмент. Вы едите четыре раза в день на диете плоского живота, и каждая еда должна иметь источник мононенасыщенных жирных кислот или MUFA. MUFA - это здоровые жиры, которые могут снизить уровень холестерина, а источники включают оливки, оливковое масло, льняное семя и льняное масло, орехи, арахис, семена и авокадо. Вам нужно присоединиться к диете, чтобы получить полный план питания и получить доступ к советам сообщества.
требования
Диета плоского живота сообщает, что вы можете потерять до 15 фунтов. в 32 дня, когда вы следуете диете до конца. Во время фазы прыжка вы можете потерять до 7 фунтов. Диета утверждает, что эта фаза нацелена на жир живота, устраняет тягу к пище и увеличивает ваш калорийный ожог. Согласно MayoClinic.com, вы, вероятно, похудите во время 4-дневного Jumpstart, потому что вы сокращаете свои калории, но нет никакой науки, чтобы утверждать, что вы потеряете жир живота.
Образцы продуктов
Образец дня на 4-дневной фазе борьбы с вздутием на плоской животной диете с зерном, молоком, ананасом, сассией и семенами подсолнечника, богатыми MUFA, на завтрак; стручковый сыр, морковь, сухая вода и тунец на обед. Ужин - тилапия, зеленая фасоль, картофель с оливковым маслом и более сухая вода, и у вас может быть коктейль из черники с молоком, черникой и льняным маслом для вашей закуски. Диета плоского живота также предоставляет бесплатные рецепты ананаса, персика и клубничных коктейлей. Они могут служить вашей закуской для 4-дневного Jumpstart. Вы можете съесть 1600 калорий в день на 28-дневной части диеты плоского живота. Примерный день может включать вафли с бананом и пеканами на завтрак, тако на обед, лосось с зеленой фасолью и миндаль на ужин и овсянку с черникой и миндалем для вашей закуски.
Sassy Water
Каждый день во время фазы против вздутия выпивайте полный рецепт воды Сасси, которая содержит 2 литра воды, огурца, тертого имбиря, листьев мяты и нарезанного лимона. Диета плоского живота утверждает, что вода увлажняет вас, предотвращает усталость и уменьшает удержание воды и ваш риск запора. Питье этого рецепта не только поощряет вас ежедневно увеличивать потребление воды, но и диета «Плоский живот» также утверждает, что вода Сасси успокаивает ваш желудок из-за имбиря.
