Что вы должны знать о тренде тренировки талии знаменитости
Вы слышали шумиху о тренировке талии и знаменитости, которые клянутся им. Но что это такое? Обучение талии относится к практике носить сужающийся предмет одежды, такой как корсет или шейный щит, чтобы уменьшить размер вашей талии. Как и в случае с любым продуктом, есть и преимущества, и риски, и многие в медицинском сообществе советуют не использовать талии тренеров из-за распространенных заблуждений о результатах и способах их правильного использования. Однако, если вы решите добавить практику к своей повседневной жизни (или принять из нее только определенные принципы), вы должны знать о правильном использовании для достижения оптимальных результатов.
Краткая история тренировки талии
Обучение талии - также известное как талия cinching - стало популярным в 1900-х, сначала в Европе, а затем в Америке. Это было вызвано изобретением корсета, который позднее был заменен поясом. В первые годы модификации талии корсет носился снаружи одежды и рассматривался как модное заявление. По мере того, как популярность талии становилась все популярнее, женщины стали носить пояс и цинчеров как нижнее белье, особенно в эпоху хлыстов, когда женщины желали мальчишеской, молодой фигуры. Shapewear по-прежнему популярна сегодня, хотя часто в виде Spanx, которая гораздо менее сжимается и используется для тонкого тела, создавая более гладкую фигуру. Популярность талии тренеров снова растет, и знаменитости и модели недавно признались в использовании одежды.
Типы талисманов
На рынке доступно несколько типов талии. «Важно исследовать, какой стиль является лучшим для вас и ваших целей», - делится Рубен Сото, генеральный директор и основатель HourglassAngel.com. «Некоторые продукты лучше всего подходят для увеличения тепловой активности в средней части, а другие лучше подходят для более традиционной тренировки талии».
Сото говорит, что традиционные корсеты имеют кружева на спине и сделаны из хлопка, а цинцеры обычно изготовлены из латекса или хлопка и имеют крючки с крючками и глазом спереди. Когда дело доходит до корсета, большинство думает о традиционной ленте или корсете из стали. Он застегивает спинку, которая может быть затянута до предпочтительной твердости, что делает ее очень настраиваемой.
Cinchers, говорит Сото, рекомендуются для повседневного использования и могут мгновенно уменьшать середину на один-три дюйма. Кроме того, есть тренировочные конусы, изготовленные из более прочных материалов, которые можно носить во время тренировки. «Подобные цинграфы стимулируют потение в области мидии, но они не предназначены для ношения в течение длительного периода времени», - говорит он. «Этот тип cincher следует носить не более трех-четырех часов в день». Но не верьте утверждению, что эти типы устройств являются волшебным решением для тонкой талии мгновенно. Вам все еще нужно много упражнений с сердечно-сосудистыми и ab (в дополнение к чистой здоровой диете), чтобы испытать потерю веса в вашей средней части.
Преимущества и заблуждения
Ношение одежды с поясницей может обеспечить временные физические преимущества, такие как меньшая талия и общий тонкий внешний вид, а также могут принести пользу для здоровья. Ношение корсета или другой компрессионной одежды в течение длительного времени может дать владельцу преимущество поддержки задней опоры и осанки из-за эффекта связывания и сжимания. Костяной, эластичный или резиновый материал талии cincher также дает тем, кто носит их добавленную абдоминальную поддержку, что может помочь помочь вам сидеть прямо в течение дня или не переедать.
Брэд Томас, M.D., ортопед-хирург и партнер-основатель ортопедии и спортивной медицины Beach Cities, считает, что некоторые из этих преимуществ заслуживают внимания. «Одно из преимуществ, которое можно упустить из-за талии тренеров и обертываний, - это их способность помочь индивидууму активировать мышцы живота и вдохновить хорошую осанку», - говорит он. «Возможно, если они немного изношены, чтобы не полностью разбить талию, но все равно тянут в живот, тренеры могут иметь долгосрочную выгоду». В этом случае не обязательно, чтобы корсет трансформировал ваше тело напрямую, но это просто выступая в качестве напоминания о том, что вы задействуете свои основные мышцы, когда идете о своей повседневной деятельности.
Важно отметить, что тренировка талии должна быть дополнением к вашей здоровой диете и постоянному режиму упражнений, а не замене ее. Сото говорит, что есть наука для современной тренировки талии, и она похожа на костюмы для сауны, чаще всего используемые спортсменами, чтобы вытереть лишний вес воды. «Латекс в цинцерах повышает тепловую активность и увеличивает пот, - говорит Сото. «Как и любой фитнес-режим, лучше всего слушать реплики вашего тела, но при этом плотном сжатии вокруг вашего живота ваша кожа будет потеть в вашей целевой области». Любая потеря веса будет временным весом воды, но если вы готовитесь к важное событие, когда вы хотите одеться, чтобы произвести впечатление, это может помочь вам выглядеть лучше.
Риски тренировки талии
С преимуществами часто возникают риски, а цистерны талии не являются исключением. Одной из наиболее распространенных проблем являются снижение тонуса брюшной мышцы, висцеральное смещение и атрофия стенок брюшной полости. Другие риски для здоровья включают деформацию желудка, печени и легких и снижение дыхательной способности. Из-за этих рисков, расширенное использование талии cinchers не рекомендуется.
«Скручивание органов брюшной полости, таких как ваша печень, почки и кишечник, может уменьшить их кровоток и функцию», - говорит д-р Томас.«Ваши органы также выдвинуты вверх, уменьшая способность легких, затрудняя дыхание и, конечно же, небезопасно для физических упражнений».
Сото отвечает на это, признавая, что существует риск - если не сделать правильно. Он объясняет, что сжатие органов является распространенным заблуждением. «Это может быть опасно и может сжимать ваши органы, но только если тренировка талии не будет выполнена должным образом», - говорит он. Кроме того, он говорит, что те, кто проводит тренировочный режим талии, должны помнить, что этот процесс происходит со временем и не должен слишком сильно носить тренера с талией или слишком долго для достижения более быстрых результатов.
Покупка тренера талии
Чтобы убедиться, что тренировка талии правильная и безопасная, две наиболее важные вещи, которые следует учитывать при покупке талии, - это размер и материалы, используемые в строительстве. Доктор Томас говорит, что многие тренеры талии содержат латекс, поэтому те, у кого есть аллергия, должны быть особенно осторожными. Если у вас есть аллергия, Сото рекомендует либо носить тонкую майку под тренером, либо купить тренера с талией из хлопка.
Тренеры талии не все созданы равными, поэтому калибровка очень важна для правильного использования и избежания связанных рисков. «Как бюстгальтер, хорошо подобранный талисман является ключом к комфорту и предоставлению результатов», - говорит Сото. «Если вы находитесь между размерами, купите больше. Вы можете сказать, есть ли у вас неправильный тренер по размеру, если он ущемляет или болит.
Чтобы продлить срок службы вашего талии, вам следует позаботиться об этом, помыв его каждые несколько дней мягким мылом. Следуйте инструкциям по сушке для вашего конкретного тренера, чтобы он мог поддерживать свою форму.
Запуск режима талии
Если после понимания преимуществ и рисков тренировки талии вы решили попробовать, есть правильный способ начать режим. Большая часть процесса прислушивается к вашему телу и носит только талиновый тренажер, если вам удобно.
Сото рекомендует вам начать медленно и работать. При правильном размере и добавив больше времени постепенно, многие могут носить тренеры талии в течение 8-10 часов в день. Для достижения наилучших результатов Сото говорит, что вы должны работать с основными мышцами, используя упражнение отдельно от ношения тренера.
