Юниор-старший выпускник - давняя традиция в американской культуре, в которой подростки носят официальную одежду и посещают несколько часов танца. Он считается ступенькой к взрослой жизни. Современные выпускники часто проводятся на сайте сообщества, а не в школе. Традиционно выпускные вечера появляются во время или в мае месяце, когда школа заканчивается на год.
Пром давления
Вместо того, чтобы волноваться, многие девочки-подростки чувствуют себя в стороне от вечера выпускного вечера. Как только проблема о том, будет ли вас приглашена на выпускной экзамен, прошла, вы можете начать беспокоиться о том, что собираетесь носить. Мысль о ожидаемой сексуальной активности может еще больше усугубить ваши проблемы. Беспокойство часто усиливается связанным давлением вечернего вечера: формальные и неформальные фотографии, деньги, аренда лимузинов и давление, чтобы знать, как танцевать, готовить волосы и носить макияж.
Угроза диеты
Некоторые девушки реагируют на это давление, идя на диету диеты за неделю до выпускного вечера. Они могут даже купить платье, которое слишком мало с мыслью, что это заставит их быстро похудеть. Однако рационы диеты и причудливые диеты могут быть опасными. Ваше тело нуждается в здоровом питании, которое включает белок, углеводы, здоровый жир, воду, витамины, минералы и клетчатку. Crash диеты, чтобы похудеть быстро, прежде чем выпускной может привести к обмороку, усталость и проблемы с сердцем. Вы также можете настраивать себя на всю жизнь йо-йо диеты, с плохими последствиями для здоровья. Совместная программа расширения Университета штата Форт-Вэлли в Грузии рекомендует избегать голодания, жидких белковых диет и низкоуглеводных диет.
Здоровая потеря веса
Здоровая потеря веса включает в себя час ежедневных упражнений и питательную диету, распространенную в течение дня. Если у вас избыточный вес или ожирение, и вы хотите похудеть до своего выпускного вечера, начните с трех до девяти месяцев раньше времени. Вместо диеты, измените свои привычки в питании, поедая здоровый, полноценный завтрак, обед с умеренным размером и легкий ужин. Потребляйте здоровые закуски каждые несколько часов, чтобы предотвратить голод и выпить от шести до восьми чашек воды каждый день.
Советы экспертов
Держите свежие фрукты, бар с низким содержанием жира или орехи и воду с вами в любое время, чтобы вы могли противостоять желанию попасть в торговый автомат или проехать через фаст-фуд, когда происходит закуска. У себя дома есть закуски на богатых клетчатой попкорном, овощном супе и сырых овощах. Выбирайте блюда и закуски, которые заполняют и содержат целые продукты, а не сильно обработанные. Вместо того, чтобы бездумно жужжать на фишках, есть фиолетовый виноград или морковь. Пропустите газированные напитки и выпейте воду, овощной сок с низким содержанием натрия, обезжиренное молоко или зеленый чай. Фонд Nemours, некоммерческий информационный ресурс, рекомендует отслеживать размеры ваших партий, пытаясь похудеть. Есть один кусочек пиццы, а не два или три, залейте крупы в мерную чашку, а не наливайте ее прямо в миску и кушайте один цельнозерновой рулон вместо двух. Избегайте соленых продуктов за пару дней до большого дня, чтобы избежать раздувания. Наслаждайтесь вечернем выпуском и просто говорите «нет» всем связанным с ним давлениям - они исчезнут, но ваши приятные воспоминания останутся на всю жизнь.
